睡眠和癌症之间有什么联系?

以下是一些关于癌症和睡眠的知识。

这是一个经常被问到的问题:睡眠和癌症之间有什么联系?

人们经常会问:如果我睡眠不好，患癌症的风险会增加吗?这是睡眠和癌症之间关系的一个重要方面。但也有其他的原因。睡眠可以是一个关键的预防策略，可能有助于降低你患癌症的风险。由于科学上的突破加深了我们对昼夜节律的理解，睡眠现在被用作治疗癌症的工具。对于癌症患者来说，睡眠既是挑战也是机遇——既要挑战睡眠质量，又要利用睡眠增强身体对抗癌症的自然能力。

在一系列的文章中，将揭示和探索癌症和睡眠之间的复杂关系，并研究一些前沿科学发现，这些发现告诉我们如何预防癌症，并使睡眠成为癌症治疗领域的一个新兴角色。

睡眠与细胞健康

在我们开始研究某些特定的睡眠问题是如何影响癌症风险之前，让我们先退一步来看看睡眠和癌症的一些基本原理。

我们知道，睡眠对人体细胞健康是绝对必要的。在睡眠期间——尤其是深度、慢波睡眠期间——身体开始修复受损细胞和DNA，促进健康的新细胞生长，增强和加强免疫系统。

研究指出了睡眠的深层恢复力:2014年的一项研究发现，在健康成年人中，获得足够高质量的睡眠与细胞衰老速度较慢有关。科学家们使用端粒长度来测量细胞年龄，端粒长度被认为是细胞年龄的关键指标。睡眠充足且睡眠良好的老年人端粒较长，端粒是“年轻”细胞的标志。

研究还强调了缺乏足够的高质量睡眠对细胞和DNA功能的风险。2014年的一项对老鼠的研究发现，缺乏睡眠会增加DNA损伤、细胞损伤和功能障碍，包括细胞死亡增加、细胞增殖增加和细胞复制错误风险增加。

为什么人们如此关注睡眠在保护细胞和DNA健康方面的作用?癌症是一种多种形式的疾病，但所有类型的癌症都包括失控的生长和受损、异常细胞的复制。DNA在癌症中扮演着重要的角色，因为我们的基因控制着细胞的行为，包括细胞的生长、修复和复制。

关于睡眠如何影响患癌症的风险和发展，我们还有很多要了解。但不难想象睡眠与癌症之间的基本联系——睡眠是身体恢复和维持健康细胞功能的重要时间。

有了这些基础知识，让我们来仔细看看不同的睡眠模式和睡眠问题是如何影响我们患癌症的风险的。

睡眠太少会增加患癌症的风险吗?

缺乏充足的睡眠是我们社会的一个普遍问题，这个问题已经存在了几十年了。超过三分之一的美国成年人夜间睡眠时间少于建议的7小时。睡眠不足和睡眠债在青少年中也很猖獗，只有15%的青少年能得到他们需要的8-10个小时的夜间睡眠。科学研究表明，睡眠不足会增加患心脏病、中风、肥胖症和2型糖尿病等严重和慢性疾病的风险。癌症呢?

现在的科学研究是混合的。最近的一些研究综述发现，睡眠不足不会显著增加患癌症的风险。与此同时，其他研究表明，睡眠不足与几种不同类型癌症的风险升高有关。研究表明，睡眠时间过短——也就是睡眠不足的另一种说法——与结直肠癌的高发风险有关。睡眠不足也被认为是增加结直肠腺瘤风险的一个因素——结直肠腺瘤是结肠中的息肉，有时会发展成癌症。包括最近发表的这项长期、大规模研究在内的多项研究表明，睡眠不足可能会增加乳腺癌风险，而乳腺癌是研究最多的癌症之一。

睡眠过多会增加癌症风险吗?

当谈到睡过头和患癌症的风险时，科学上的描述也同样是喜忧参半。与睡眠不足相比，睡过头的健康风险往往被忽视。睡过头与抑郁和其他情绪紊乱、肥胖、心血管疾病以及阿尔茨海默病等神经退行性疾病有关。与睡眠不足一样，目前还不清楚延长睡眠时间(通常定义为每晚睡眠超过9小时)对癌症风险的影响。

一些研究的评论表明，睡眠不足不会增加患癌症的风险，也不会增加患癌症的风险。然而，有研究表明，特定类型的癌症与睡眠过多之间存在联系。对绝经后妇女的研究表明，每晚睡眠超过9小时会增加患肝癌的风险。一些研究表明，睡眠时间越长，患乳腺癌的风险可能越高，而另一些研究发现，睡眠时间长与患乳腺癌的风险无关。特别是，雌激素阳性乳腺癌的风险似乎随着睡眠时间的增加而增加。

为什么睡眠时间对癌症风险的影响不够明确?睡眠是一个极其复杂的现象。癌症是一种极其复杂的疾病。追踪并确定一种影响对另一种影响的发展是一项困难的工作，需要密切、严格和长期的观察。我们需要继续寻找更好、更彻底的关于睡眠时间如何影响癌症发展的答案。

对于健康的许多方面来说，重要的不仅仅是睡眠时间或数量，还有睡眠质量、睡眠时间和规律。有一项引人注目的研究表明，睡眠质量差、睡眠时间不规律可能会对癌症风险产生重大影响。