如何克服与伴侣之间的冲突

新的研究发现了解决分歧的有效方法。

当和另一个人生活在一起时，冲突是不可避免的，但是一场争吵是结束还是建立起一段关系取决于这对夫妇在争吵后的表现。有些夫妻经常激烈地争吵，但风暴过后又重新坠入爱河。还有一些夫妻维持着一种“冷战”状态——没有公开的敌意，只有挥之不去的怨恨，在解决问题上没有任何进展。

那么，克服与伴侣之间冲突的最好方法是什么呢?德克萨斯大学达拉斯分校的心理学家朱莉·帕森斯和她的同事们最近在《家庭心理学杂志》上发表了一系列研究，探讨了这个问题。

首先，研究人员探索了人们在与伴侣吵架后的行为范围。他们让115对同居伴侣在网上写日记，报告他们与配偶发生冲突的事例，以及他们如何解决这个问题。研究小组分析了这些反应，发现它们可以被分为18种基本的冲突后行为。然后，他们将这些问题分为四类冲突解决办法:

避免。这类行为包括给你的伴侣时间或空间，通常是为了在重新开始讨论冲突之前平静下来。然而，这也包括拒绝和你的伴侣说话(“拖延”)，生闷气或表现得孤僻。

主动修复。任何导致伴侣之间恢复感情的行为都属于这一类。积极的修复包括道歉和原谅，达成双方都满意的协议，以及深情的行为，如拥抱、亲吻、约会和做爱。

获得新的视角。这类行为包括人们试图理解伴侣观点的任何行为。它可以是向朋友、家人或精神领袖寻求建议，也可以是祈祷和沉思。获得一个新的视角通常会使人们愿意寻求与伴侣的妥协。

放手。有些冲突根本不值得，人们决定为了感情而放手。伴侣也可能同意彼此的不同意见，接受他们的伴侣与自己有不同的观点。

根据这些数据，帕森斯和同事们列出了18种冲突后行为的清单，他们可以用来评估夫妻之间的冲突解决情况。在这项研究中，研究团队招募了226对同居伴侣，他们在两周的时间里在网上记录他们之间的冲突，并使用清单来表明他们是如何解决冲突的。受访者还报告了他们的日常情绪、抑郁症状、关系满意度和亲密度。

之后，每对夫妇都参观了实验室，在那里他们讨论了两个冲突问题，其中一个由双方各自选择。这使得研究人员能够直接观察这些夫妇的冲突解决策略，而不是依赖于自我报告。

帕森斯和同事们发现，人们在牛奶场报告的冲突后行为并不总是与他们在实验室观察到的行为相匹配。然而，正如研究人员指出的那样，夫妻在冲突发生后的几分钟内所做的，可能与他们在数小时或数天后尝试的冲突解决行为截然不同。毕竟，一时冲动很难清晰地思考，但大多数情况下，我们都明白有必要修补关系，继续前进。

如果我们把冲突后的解决行为看作是试图让关系回到以前的幸福水平，那么有一种方法是最有效的。毫无疑问，这是一种积极的修复。本研究的发现证实了广泛的研究表明，通过情感表达积极修复关系，不仅能让双方回到冲突前的感觉，还能将关系推向更高的亲密程度。

同样，回避策略通常会导致消极的结果。情侣们不会总能找到解决冲突的方法，但如果他们想要他们的关系幸福美满，他们确实需要找到超越冲突的方法。这可能包括达成妥协，同意在某些问题上存在分歧，或者得出结论认为这个问题不值得结束这段关系。

另外两种方法的结果喜忧参半。获得一个新的观点可能会让你更愿意妥协，但如果你的伴侣不回报，这可能会导致挥之不去的恶感。这种方法在双方都参与的情况下效果最好，比如轮流积极倾听对方的意见或寻求咨询师的帮助。

放手也可能是有效的或无效的，这取决于情况。如果你已经得出这样的结论:你的伴侣永远不会停止把脏袜子扔在地板上，那么最好不要再争论了。当你意识到你也有让你的伴侣讨厌的习惯时，这就变得容易多了。

与此同时，某些冲突只是需要解决，让它们过去并不会让它们消失。你必须为你所能接受的设定合理的限制，并且在紧要关头你必须强制执行这些限制。在这一点上，最好的策略是试着和你的伴侣找到一个妥协方案，你们每个人都放弃一些东西，以换取你想要更多的东西。

冲突是不可避免的;重要的是我们如何解决这些问题。有时候我们需要放下小事情，我们经常不得不和我们的伴侣妥协。我们永远不应忘记冲突的光明面:它们消除了累积的挫折感。他们也给我们机会再次“亲吻和好”，甚至可能比以前更接近我们的伴侣。

参考：

Parsons, J. A., Prager, K. J., et al. (2019, Aug. 8). How to kiss and make-up (or not!): Postconflict behavior and affective recovery from conflict. Journal of Family Psychology. Advance online publication.