预防自杀的7个简单步骤

10-24岁青少年家长的必读指南

自杀是我们最容易预防的公共健康问题，然而在2017年，疾病控制和预防中心(CDC)报告称，自杀导致6,796名10-24岁的美国年轻人死亡，占当年所有自杀人数的14%。由于统计数字常常会使我们人性泯灭，我们不妨换个角度来看待这些“数字”:6796名青少年和年轻人占据了76辆满载的校车。出于几个原因，对这个数字持保留态度是明智的。

为什么?众所周知，自杀很少被报道，因为这种方式与死亡相关的不适当的耻辱。更重要的是，这些数字并不能概括整个公共卫生问题。我们还必须考虑非致命的自杀行为或自杀企图。美国自杀学协会(American Association of idology)估计，每一个年轻人死于自杀，就有100-200次自杀企图。2017年全国青少年风险行为调查(YRBS)引用了一些让人大开眼界的统计数据，这些数据进一步揭示了这一问题的普遍性:

17.2%的美国高中生报告称，他们在过去一年里曾认真考虑过试图自杀
13.6%的人表示曾计划结束自己的生命
7.4%的人在过去一年中有过自杀企图
2017年，全国2.4%的学生自杀企图导致受伤、中毒或服药过量
认为自己是女同性恋、男同性恋和双性恋的学生更有可能考虑自杀

不幸的是，同年，美国疾病控制与预防中心(CDC)发布的死亡原因报告称，自杀是上述年龄组中所有种族和性别的第二大死亡原因。

俗话说:“一分预防胜似十分治疗。”“应对自杀的最好方法之一就是积极主动，采取适当的措施确保家人的安全。

以下是你今天可以采取的7个步骤:

1. 不要害怕询问自杀的想法

美国预防自杀基金会建议父母们直接问这个问题:“你是否曾经感觉很糟糕以至于有过自杀的念头?”

许多父母担心询问会“让他们产生这种想法”。“这是家长们普遍存在的一种恐惧，他们很幸运地缺乏科学依据。

2014年进行的一项科学研究调查了人们对自杀和相关行为的普遍恐惧，这种恐惧可能会导致或引发自杀的想法。事实上，研究人员发现了相反的结果，并得出结论，在被问及自杀问题的研究参与者中，自杀意念并没有统计学上显著的增加。研究表明，“我们的发现表明，承认和谈论自杀实际上可能减少，而不是增加自杀的想法，并可能导致心理健康的改善在寻求治疗的人群。”

询问有关自杀的事情传达了这样的信息:你在关注他们，最重要的是，你关心他们的健康。

如果您需要帮助，请与心理健康专家联系。如果你的孩子确认他们目前处于危机中，立即带他们到最近的急诊室进行进一步的评估。不要等待，在他们得到适当的医疗照顾之前，不要让他们无人监督。

2. 根据疾病预防控制中心的说法，父母应该注意12种自杀警告信号

感觉像个负担
被孤立
焦虑
感觉被困住或遭受无法忍受的痛苦
增加物质使用
寻找一种接近致命手段的方法
增加愤怒
极端的情绪波动
表达绝望
睡得太少或太多
谈论或发布想死的想法
制定自杀计划

3.知道自杀的想法听起来像什么:

当提到伤害自己或想到死亡时，我们不能想当然地认为孩子是在“开玩笑”或“不严肃”。

美国预防自杀基金会鼓励我们听取以下声明:

"我应该自杀"
"我没有理由活下去"
"没有我每个人都会过得更好"
"没办法了"
“我不能再这样生活下去了”
“我再也不能忍受这种痛苦了”

4. 认识并理解他们冲动的本质

前额叶皮层是人类大脑中与冲动和决策相关的部分。不幸的是，它直到25-30岁才在人类中完全发育。由于这种发育的缺乏，10-24岁的人的特点是冲动，这是一种经常伴随着自杀行为的个性特征。2001年，一项针对13-34岁的自杀未遂者的研究发现，大约50%的参与者在自杀前只考虑了5-19分钟。

这样有限的预先考虑和很少的时间花在考虑他们的行为的深远的后果，这将有利于父母消除接触任何和所有潜在的致命物体。

5. 了解10-24岁最常见的自杀方式:

知道最常见的自杀方式可能不是父母愿意考虑的事情，但是，这对于防止潜在的悲剧是至关重要的。

·窒息——绞死、勒死和窒息

·枪支-其他未指明的枪支和枪支弹药故意自残。防止自杀的最安全的方法就是把枪从家里拿出来，尤其是在有自杀危险的时候。除致命手段外，第二种手段是将枪支储存在上锁的枪保险柜或枪箱中，以及使用扳机锁。点击这里，获取关于枪支操作和储存的全面指南。

·中毒-非法药物或药物中毒，通过接触其他气体和蒸汽故意自我中毒。购买非处方药和处方药的药箱。不管你的孩子的自杀风险状况如何，在美国每个家庭都需要利用这个工具，因为青少年和年轻人的冲动。锁盒可以在大多数药店买到，在亚马逊上也很容易买到。记住，要把钥匙一直放在你的人身上，或者把密码完全保密。

6. 手头有危机资源，和家人分享吗

建议将这些资源保存或放置在可访问的地方，以便在危机期间参考。请务必将这些号码保存在您的手机通讯录或笔记中。

·美国国家自杀预防生命线是24/7可用的，并为处于困境的人提供机密的帮助。如果你听力不好，你可以通过在线聊天和生命线咨询师24/7聊天。

·在美国，和你的孩子分享这个数字。发短信回家到741741。你不需要自杀来使用这一行文字。最近几代人更喜欢发短信而不是打电话，这是每个家庭都能拥有的好工具。任何情绪上的痛苦都会得到帮助。没有错误的方式来利用这一行文字。你会联系到一个训练有素的危机顾问。有关更多信息，请参见这张信息图。

·把最近的急诊室标在你家的地图上。把他们的电话号码和地址写在容易找到的地方，如电话、冰箱、保姆等。

7. 在悲剧发生时，联系当地媒体，鼓励他们以负责任的态度报道自杀

不幸的是，“自杀传染”是真实存在的。研究发现，某些媒体报道确实会增加弱势群体的自杀倾向。美国卫生与公众服务部的网站上说:“自杀传染是指一个人在家人、同伴或媒体上接触到自杀或自杀行为，从而导致自杀和自杀行为的增加。”媒体报道的自杀感染的风险可以通过事实和简明的媒体自杀报告最小化。自杀报告不应重复，因为长期接触会增加自杀传染的可能性。