网上治疗有用吗?

以下是科学研究对在线治疗的看法。

你可能看过奥运会游泳选手迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)谈论心理治疗如何帮助他的广告。

还有很多其他的在线治疗网站和应用程序，比如7杯茶和Betterhelp。其中一些提供订阅计划，你可以定期与你的治疗师进行视频预约，而另一些则提供无限制的电子邮件交流。

虽然许多人在舒适的家中接受治疗，从而获得了解脱，但也有人担心在线治疗是否太过冒险。

科学是怎么说的

在线治疗最大的问题之一是，治疗师没有机会观察病人——这通常是评估和诊断不可或缺的一部分。声音的语调、肢体语言和整体的举止都能让人了解一个人的健康状况。

有效治疗的一个主要组成部分是治疗师和病人之间的关系。由于在线治疗是非个人的(通常是完全匿名的)，许多人提出了这样的问题:数字通信是否可以为盯着屏幕的人提供技能、工具和治疗能力。

尽管存在这些问题，但研究始终表明，在线治疗对许多精神健康问题非常有效。以下是一些研究的结果:

2014年发表在《情感障碍杂志》上的一项研究发现，在线治疗与抑郁症的面对面治疗一样有效。
发表在《心理疾病杂志》上的2018年研究发现，在线认知行为疗法是“有效，可接受且实用的医疗保健”。研究发现，在线认知行为疗法在面对重度抑郁症，恐慌症，社交焦虑症和广泛性焦虑症方面具有与面对面治疗同样有效的效果。
2014年发表在《行为研究与疗法》上的一项研究发现，在线认知行为疗法可有效治疗焦虑症。治疗是具有成本效益的，并且在一年的随访中保持了积极的改善。

在线治疗的潜在好处
与传统的面对面治疗相比，在线治疗具有一些优势：

农村地区或交通困难的人们可能更容易到达。
许多在线治疗网站都允许用户使用“昵称”进行注册，这会诱使那些以实名获得服务感到尴尬的人。
大多数在线治疗服务的成本要低于面对面治疗。
调度对于许多人来说更加方便。
研究表明，在线治疗所需的时间比面对面治疗的时间少7.8倍，这意味着治疗师通常可以在线治疗的人比面对面治疗的人多。
客户不必担心在候诊室看到自己认识的人。
当某些人在线共享私人信息时，公开这些信息会更容易。
患有焦虑症（尤其是社交焦虑症）的人更可能与在线治疗师联系。

潜在的缺点
在线疗法并不适合所有人。以下是一些潜在的风险和弊端：

在线疗法并不适合有某些问题或状况（例如自杀意向或精神病）的人。
在无法面对面互动的情况下，治疗师会错过肢体语言和其他线索，以帮助他们做出适当的诊断。
技术问题可能成为障碍。通话中断，视频停滞和无法访问聊天都不利于治疗。
某些自称为在线治疗师的人可能未获得精神保健治疗提供者的许可。
信誉不佳的网站可能无法确保客户信息的安全。
如果会议不是面对面的，可能很难与某人建立治疗联盟。
如果发生危机，治疗师可能很难干预。

如何找到在线治疗师
如果您对在线疗法感兴趣，则有很多选择。考虑一下您最需要的服务类型-电话理疗，视频聊天，实时聊天，音频消息或文本消息。

您可能会找到提供在线服务的本地治疗师，或者可能会更喜欢一个提供大量治疗师目录的大型组织。

但是，请做好功课并四处寻找最适合您需求的服务和价格计划。