陷入担心成年子女的恶性循环?

尝试这三个步骤来让你的痴迷短路。

你的成年子女是否长期依赖你?尽管你做了那么多，你还有点怨恨吗?

依赖不仅影响到化学依赖是一个问题的家庭。它可以在其他成瘾的地方看到，也可以在焦虑、抑郁和个性问题的地方看到，并定义了成员的日常生活。这种依赖剥夺了我们专注于自己的一种力量或能力。当我们关注的人是我们真正爱和关心的人时，我们就特别难以辨别。

最近，我一直在思考我的临床工作对老年人和他们的成年子女。这些老年人中有许多人正处于疾病过程的末期——癌症、心脏病，还有一些人患有痴呆症——尽管他们的生命即将结束，但他们唯一关注的还是自己的成年子女。他们去上班了吗?他们付账单了吗?病人死后谁来照顾他们?

这些成年的孩子大部分都很有能力;有些人工作了，但从来没有达到父母对他们应该做什么的理想。成年的孩子愤愤不平:“是的，我拿到你的药了!”“是的，我约了医生!”“所以我忘了打电话给银行!”你总是批评我吗?我所做的一切对你来说都是不够的!”在很多情况下，孩子和父母住在一起。父母担心的不是他们自己，而是他们的后代。“他永远长不大。”“她永远长不大。”激光聚焦在他们的孩子身上加重了他们的压力，影响了他们的健康，而且——令人惊讶的是——没有改变他们的孩子。事实上，这让他们的孩子吃得更多。

对于这些患者来说，改变他们的关注点可能已经太晚了。但是，如果你正在阅读这篇文章，并与类似的动态斗争，这对你来说并不太迟。

通过这三个简单的步骤来帮助打破痴迷的循环。

识别。关心你的孩子是很自然的;认为这就足以让他们像你认为的那样关心自己是不现实的。承认你已经习惯了对孩子的迷恋。要知道把它拿开会不舒服，感觉不自然。你可能会觉得自己注意力不集中。事实上，你已经移开了对你孩子的注意力，有了空间重新训练你的目光，回到你身上。

重组。把焦点带回到你自己、你的生活和你的需求上。经常这样做。本质上，这就是正念或正念。在本例中，您将添加一个特定的主题。问:为了今天，我需要做什么来照顾自己?在这一刻吗?当我觉得自己忽略了对孩子的关注?

替换。做一个短期的承诺，专注于你自己，而不是你的成年孩子。就像他们在《12步》中说的那样——就为了今天。或者，就这一个小时。这一任务。这一刻。将这些实例串在一起。这是你练习新东西的方式。相信自我照顾是你能给孩子的最好的也是唯一的礼物。

这个简单的练习可以帮助你每天平静焦虑。它可以帮助你更清楚地了解你需要采取哪些步骤。如果你担心迫在眉睫的危险，一定要寻求适当的帮助。但是，如果你患有慢性、低水平或高水平的焦虑，而且看不到尽头，那么这样的练习可以帮助你一点点地改变行为和观点。