读书是你对付恼人的屏幕干扰的解药吗?

阅读的好处可以治愈屏幕上瘾带来的不良影响。

你生活中充斥的屏幕有时会让你感觉像是外星人入侵吗?还有比这更糟糕的吗?屏幕无处不在，从办公室到家庭生活，从摇篮到幼儿训练用的便盆。现代生活是神奇的技术,但在进化过程中我们仍然拥有我们石器时代的祖先一样的大脑,这是不具备的能量约束处理今天的泛滥的新闻,通知,短信,拖船的休息你的注意力。更重要的是，数字设备和社交媒体并没有像承诺的那样拉近我们的距离，反而让我们越来越孤立、抑郁、孤独和焦虑。

我们有这种感觉的一个原因是，我们已经像巴甫洛夫的狗一样，通过转向屏幕来调节自己的负面情绪。我们没有聪明地处理不好的情绪，而是通过游戏、社交媒体和大量默认为“自动播放”的网络视频分散注意力。这样我们就陷入了一个两难境地:我们用屏幕来逃避负面情绪，而负面情绪只会反过来放大不舒服的感觉。

简单的线性阅读可以提高专注力、同理心和注意力广度，所有这些元素目前都被数字干扰和大量屏幕曝光所困扰。我所说的“线性”是指像小说或非小说作品那样，遵循连续的叙述。

定期阅读可以让你深入洞察人性。阅读可以缓和你分散的注意力，让你集中注意力。比如，夏洛蒂·勃朗特的《简·爱》和托尼·莫里森的《所罗门之歌》，书中都有多面性的人物，如果你想体验文学带来的情感满足，这些人物会让你集中注意力，激发你的同理心，从而把它们展现出来。深入阅读简·爱与自我价值的斗争，或《所罗门》中送奶工死后的男子气概，你会逐渐对自己的感受和周围的世界有更深刻的认识。

线性阅读不仅令人愉快;它还能提高你的情商。习惯阅读小说或非小说的人比不经常阅读的人更有同情心。叙事需要你输入动机和意图，预测角色的行动，并预测情节[1]中即将发生的转折。正如普利策奖得主、小说家威廉 斯蒂伦(William Styron)所言:“一本伟大的书应该留给你很多经历，最后会让你略感疲惫。”当你阅读《[2]》的时候，你过着好几种生活。多任务处理会消耗大量的葡萄糖，而葡萄糖是大脑主要的能量来源。除了在禁食或饥饿的时候，葡萄糖是大脑唯一的食物来源。然后，它会燃烧酮类物质，这是一种在肝脏中分解脂肪和肌肉组织产生的水溶脂肪酸，帮助我们的祖先在食物匮乏的年代生存下来。当你在健身房感到筋疲力尽时，活的神经元也会像肌肉细胞一样，新陈代谢变得疲惫。相反，阅读带来的愉悦的“疲惫”是来自挑战你想象力的新想法的令人满意的光芒。

大量使用屏幕并不能给我们带来这种满足感。它的作用就像一种天然的吗啡滴剂，让我们不断地渴望一种短暂的快乐，而我们似乎永远也找不到这种快乐。作家大卫·福斯特·华莱士(David Foster Wallace)在描述自己对电视的痴迷时也提到了这一点。“我不是在看，”他说，“而是焦虑地来回扫描，寻找我想要的东西，我甚至不知道它是什么。”文学之所以成为一种令人惊奇的感官享受和令人满意的参与，是因为它以我们从未预料到的形式，为我们提供了华莱士所说的那些“东西”。有时，我们一头扎进一本书，只抱着最基本的期望，但读完后，却发现了意想不到的新想法、新见解、新发现和新观点，我们用这些来丰富自己的生活。

作者在字里行间描绘细节，而读者则在脑海中想象。我们以一种充实的方式吸收信息，而不是像典型的互联网冲浪那样，以一种细嚼慢咽、不完整的方式。虽然阅读并不是解决“屏幕瘾”的灵丹妙药，但它确实能增强我们的精神和灵魂，就像定期去健身房锻炼能增强我们的耐力和身体健康一样。

前谷歌主席埃里克 施密特坦承:“我仍然相信，坐下来读书是真正学到东西的最佳方式。我担心我们正在失去它。”几年前，马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)的新年愿望是“读书”。扎克伯格每两周邀请数百万粉丝一起阅读一本新书，并吹嘘道:“书能让你充分探索一个话题，让你比现在的大多数媒体更深入地沉浸其中。”我期待着将我的媒体饮食更多地转向阅读书籍。“他晋升的道德矛盾显然避开了他。不管怎么说，读书俱乐部已经倒闭了。

参考文献

1. Berns, G.S., et al., Short-and Long-Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain. Brain connectivity, 2013. 3(6): p. 590-600

2. Styron, W., The Art of Fiction. Paris Review, Spring 1954 (No. 5), ed. Peter Matthiessen and George Plimpton.

3. Glucose is the brain's sole source of food except in times of fasting or starvation. Then it burns ketones,  a water–souble fatty acid produced in the liver by cannibalizing fat and muscle tissue that helped our ancestors survive times of food scarcity.

4. Widdicombe, L., The Zuckerberg Bump. The New Yorker, January 19, 2015. p. 18.