当你所爱的人抑郁时

10种方法来支持你抑郁的爱人

抑郁影响人们的事业、性、身体健康和情绪健康。但有一个影响常常被忽视，因为它位于外围。家人、朋友、配偶、孩子和其他重要的人都会受到他们所爱的人的抑郁的影响。他们也承担着抑郁的负担。通常，治疗只针对个人，但那些与他们有联系的人呢?当所爱的人陷入情感痛苦时，家庭成员和其他重要的人应该怎么做?他们如何提供帮助?当他们照顾他们所爱的人时，他们怎么能照顾自己呢?这些都是很少被讨论的重要问题。当你的爱人抑郁时，你可以采取以下10个步骤。

你是不够的。你必须意识到的第一件事是，如果你真的想要帮助你抑郁的爱人，你是不够的。你为你所爱的人提供的爱、帮助、支持和关心是重要的，但还不够。这是一粒难以下咽的药丸，然而，它也能提供一些缓解。你是不够的，因为你不应该是。你所爱的人的康复不应该完全依靠你。有人说“养育一个孩子需要一个村庄”，其实，帮助一个抑郁的人康复也需要一个村庄。为你所爱的人寻找支持结构，这样你就不是唯一的生命线。支持结构可以是任何东西:信仰社区、支持小组、俱乐部、在线游戏联盟、抑郁症论坛、朋友、家庭成员、治疗小组和心理健康专家。你也需要一个支持结构。不要忘记你需要支持，就像你支持你抑郁的爱人一样。

抑郁不能定义你所爱的人。抑郁会使人格沉默。然而，这种变化并不是永久性的。把抑郁想象成调低扬声器的音量。它仍然在播放同样的音乐，只是程度减弱了。你的家人仍然有同样的性格，但被拒绝了。人们每天都从抑郁中恢复，恢复他们的能量、动力，最重要的是，恢复他们的个性。你曾经认识的那个人还在那里。

记得照顾好自己。照顾或与患有抑郁症的人一起生活可能会让人在情感上感到吃力。你照顾自己并不自私。这也并不意味着你也得抑郁。有一个适当的情感距离，这对你的幸福和你所爱的人来说都是健康的。过多地参与他们的精神疾病可能是一件坏事。同时，当你照顾自己的时候，你也在向你爱的人展示如何照顾自己。

有耐心。根据你所爱的人抑郁的类型，恢复需要很长时间。记住，恢复需要反复试验。你爱的人可能试图克服抑郁，失败了几次。原因是，抑郁症损害了治愈的动力。不要把你的爱人和其他同样患有精神疾病的人做比较，他们有治愈和改变的动力。抑郁是意志的病态;积极性大大降低。如果没有改变的动力，抑郁症需要很长时间才能痊愈。因此，对你所爱的人要有耐心，对治愈的过程也要有耐心。如果他们正在服药，去咨询，或参加一个支持小组，给这些治疗工作一些时间。

保持一个可预测的和有规律的时间表。抑郁会让生活停滞不前。就像嚼糖浆一样;它使生活缓慢而艰难。这会影响你所爱的人，也会影响你自己。承认它，但要采取措施，这样它才不会淹没你的生活。你仍然可以有梦想、目标和抱负，同时仍然有时间陪伴你所爱的人。事实上，当你的生活建立在结构、常规和可预见性的基础上时，你就创造了一个稳定的环境。当你所爱的人感到情绪低落时，他们需要的是稳定。

寻找替代性症状。自从你的爱人被诊断为抑郁症，或者当他们开始表现出抑郁的迹象，你有没有注意到，在你自己身上，有以下任何一种症状:

悲伤，流泪，空虚或绝望的感觉
愤怒的爆发，烦躁或沮丧，甚至在小事上
在大多数或所有正常活动中失去兴趣或娱乐，例如性，爱好或运动
睡眠障碍，包括失眠或睡眠过多
疲倦和精力不足，因此即使是很小的任务也需要付出额外的努力
食欲变化-通常会降低食欲和体重减轻，但某些人对食物和体重增加的渴望增加
焦虑，躁动或躁动
思维，说话或身体动作缓慢
一文不值的感觉或内,，固守过去的失败，或将自己的责任归咎于自己
麻烦思考，专心，做决定和记住事情
经常或反复出现的死亡念头，自杀念头，自杀未遂或自杀念头
无法解释的身体问题，例如背痛或头痛

如果您遇到任何上述症状，请注意。照顾者会经历抑郁症的替代作用。这是同理心的偶然。我们与一个沮丧的亲人如此紧密地联系在一起，以至于我们开始感到沮丧。那么，我们对沮丧的亲人和自己有什么好处呢？确保与自己的自我护理保持一致，并注意抑郁症状。请花一些时间为自己充电。您甚至可能需要自己找顾问。

与精神卫生专业人员合作。心理保健专业人员接受了循证疗法的培训，可以帮助患有精神疾病（如抑郁症）的人。辅导员在抑郁症方面具有专长，可以有效治疗该疾病。除了咨询外，服用精神病医生规定和监督的药物也是有效的治疗方法。辅导员还为沮丧的客户提供团体治疗。这些疗法结合起来效果最好。

被告知。尽可能多地了解抑郁症的性质只会帮助您和您所爱的人。阅读，研究和研究抑郁症的病因，症状和治疗方法。某些原因可能是：

压力事件，例如亲人的死亡，失业，童年创伤，离婚或家庭虐待
慢性疾病，例如糖尿病，心脏病或癌症
有抑郁史的父母，兄弟姐妹或其他家庭成员
吸毒或酗酒

了解原因可以帮助您（作为家庭成员或重要的其他人）支持您所爱的人。他们可能患有基于甲状腺功能减退等疾病的抑郁症。如果是这样，他们需要去看医生。如果由于吸毒成瘾而沮丧，则可能需要将其检查到住院或门诊药物和酒精治疗设施中。如果原因是压力，他们可能需要找辅导员来制定有效的压力管理策略。查明抑郁症的原因可能有助于治疗。

调整您的期望。认识到您所爱的人可能没有抑郁前的目标，抱负，动力和激情。您将需要调整您的期望。您将无法像以前那样依赖它们。您从他们那里得到的支持，爱和感情将不再像从前那样容易获得。抑郁使人健忘，心不在，和嗜睡。如果您将他们送出去购物，他们可能会回来而没有您要求的某些物品。在社交场合，他们可能没有以前那么有趣。这不是他们的错。不要反对他们。您需要调整您的期望。

保持希望。您能做的最坏的事情就是失去希望。亲人比以往任何时候都更需要您。他们可能没有希望，但可以依靠您的希望和信念。从抑郁中恢复是可能的；人们每天都会这样做。这需要大量的努力工作，耐心，反复试验，治疗和社区的支持，但这是可能的。恢复的方式似乎尚不清楚，但请相信该过程。

这10条建议旨在使您掌握对沮丧的亲人的知识，理解和见识。抑郁症可能使您所爱的人失去了生命，但并没有。但是您确实需要接受他们，沮丧和所有。恢复不是冲刺，而是马拉松。因此，最好为您做好准备并尽可能参加马拉松比赛。