如何停止对前任的愤怒

4种方法让你放手，找回内心的平静。

没有什么比被最应该爱你的人背叛更糟糕的了。爱的概念中蕴含着这样一种信念:你们将保护彼此的最佳利益。允许自己去爱一个人需要一定程度的信任，而这种信任是你不容易给予的。因此，当你给予的信任被践踏时，愤怒是一种完全正常的、自我保护的反应。

但是，被背叛所造成的创伤有时会在一段关系结束后很长一段时间内仍然存在，当你继续愤怒和怨恨时，它就会变成毒药，阻碍你前进。当你对另一个人的行为感到愤怒时，这意味着他或她仍然控制着你的生活。

那么，你如何释放愤怒呢?以下四个步骤可以帮助您完成这个过程。

1. 承认它的存在。愤怒是一种让人感到不舒服的情绪。你可能持有关于愤怒的信念，比如:好人不会生气;愤怒是缺乏吸引力;我不屑于生气。有些人会采取极端的措施来麻痹愤怒，通常是用自我毁灭和不健康的行为，但避免它并不能帮助它消失。

放手的第一步是接受它。当有人对你不好，违反了你的界限，或者做了一些伤害你的事情，你有权利生气。在这种情况下感到愤怒说明你有一个健康的自尊水平。意识到愤怒是为了帮助你。愤怒告诉你，你所处的情况可能并不符合你的最佳利益。正是这种情感给了你勇气，让你从一段不健康的关系中走出来。

2. 表达它。这是一个棘手的问题。你可能有过这样的经历，把你的愤怒压在心里，直到它在一次大爆炸中爆发出来，之后你会后悔，并承诺下次会把它压得更深。或者你过去可能因为表现出愤怒而受到批评。需要明确的是，表达愤怒有健康的和不健康的方式，用不健康的方式表达愤怒可能会损害你和你与他人的关系。以健康的方式表达愤怒是很多人都在挣扎的事情，但释放愤怒是让自己摆脱愤怒的重要部分。

虽然有时候直接向某人表达你的愤怒是很重要的，但是当你面对前任的时候，你们的关系已经结束了，你需要的是你自己，而不是他或她。和你的前任分享是没有必要的，因为事实是你不需要他们的道歉，甚至不需要他们的承认来疗伤。一个安全的方法就是把它写下来。给你的前任写封信，告诉他们你真正想说的一切。不要保留任何东西，因为你不会把它发出去。在很多愤怒的背后，往往隐藏着大量的伤害，所以如果你在做这件事的时候眼泪流了出来，就让它们流吧。写下你的感受后，把信放在一边，努力去做一些有趣和积极的事情。之后，如果你仍然觉得分享这封信很重要，那就和你信任的人分享这封信，比如亲密的朋友或心理医生。当你准备好了，把它收起来，或者更好的是，把它扔掉。

3.使失去个性。一个人说的话或做的事更多的是关于他们而不是关于你。如果你的伴侣对你不忠，不是因为你不够好;那是因为他/她选择不忠。当你把注意力从已经发生的具体事件上转移开，而是试着从当事人的角度看问题时，学会释放你的愤怒往往会更容易发生。大多数人没有直接伤害他人的意图;一般来说，他们做选择是为了让自己感觉更好。不管怎样，从自我利益的角度出发是我们人类的天性，我们的行为对他人的影响通常是次要的。这样做是不对的，但有时候从别人的角度看问题可以帮助你更好地理解所发生的事情，让事情变得不那么个人化。当你把一个人看成一个完整的人时，原谅他也会更容易。如果你发现自己因为别人做了什么或没做什么而生气，试着回想一下你们第一次见面时那个人身上的优点，认识到我们都有缺点，我们都犯错误。记住:

      “爱没有伤害你。一个不懂得爱的人会伤害你。”—J. Shetty

4. 治愈它。从情感伤害中恢复和从身体伤害中恢复是一样的。在康复的过程中，你需要休息和滋养自己。尽可能多地练习自我同情，尽可能多地参与健康的自我照顾活动，最重要的是让你身边的朋友和家人关心你，把你的最大利益放在心上。要知道，不管经历有多糟糕，总有一些东西是你可以从中学到的，可以让你的生活变得更好，自私地寻找一线希望。记住，一个人总比和一个看不清你、不重视你的人在一起好。