关于炎症你可能不知道的5件事

你对炎症和睡眠之间的关系了解多少?

如果你关注健康问题，你可能会听到很多关于炎症的说法。慢性炎症是近年来引起人们广泛关注的疾病之一。

但是你对炎症和睡眠之间的关系了解多少呢?这种关系将两个复杂而基本的身体系统——免疫系统和我们对睡眠的需求结合在一起。控制炎症对我们的健康有很大的影响。良好的睡眠可能是我们预防不健康的炎症的一种方式，这种炎症与从癌症、心脏病到自身免疫性疾病(如类风湿关节炎等)等慢性疾病相关。

炎症是什么?

在与病人交谈时，意识到，虽然他们大多数人都知道过度的炎症可能是有害的，但许多人对炎症是什么或它有什么作用却没有深刻的理解。炎症是免疫系统的一种自然的、保护性的生物反应，它能抵抗有害的外来致病菌——细菌、病毒、毒素——这些致病菌会导致疾病和疾病，并帮助身体从损伤中痊愈。急性炎症的症状包括肿胀和发红、发烧和发冷、疼痛和僵硬以及疲劳，这些都是身体的免疫系统处于“战斗模式”的迹象，它们正在努力消除威胁。

我们谈论了很多与炎症相关的危险。但身体的炎症反应对我们的健康和生存至关重要。

当这种自然的保护性反应太频繁或在错误的时间发生时，就会出现炎症问题。自身免疫性疾病是在没有外来威胁的情况下，机体触发炎症反应的结果。相反，免疫系统的抗病原体细胞会攻击人体自身的健康细胞和组织。多发性硬化症、类风湿关节炎和狼疮是自身免疫性疾病的例子，部分原因是过度的、错误的炎症反应。

慢性炎症还与心脏病、中风、糖尿病和癌症的发展有关——这些是我们这个时代主要的慢性和危及生命的疾病。慢性炎症,身体的免疫系统处于永久的战斗模式,激活抗病细胞没有抵御外部威胁。随着时间的推移,这些细胞可以攻击战斗机,磨损,破坏健康的细胞,组织,器官和系统在整个身体,导致慢性疾病。

是什么引发了过度的、不健康的、慢性的炎症?不良饮食，环境毒素，压力。而且，研究表明，睡眠不好会导致炎症。

睡眠和炎症是由相同的生物节律调节的。

在谈到睡眠和免疫系统时，我们讨论的是人体两个最复杂的过程。对于我们所有的科学研究来说，有大量的东西是我们不知道的。尽管我们需要睡眠才能生存，科学家们仍然不知道我们为什么要睡觉。人类的免疫系统是极其复杂的，科学家们仍在努力破解它的运作方式，了解它是如何运作的，以及为什么会出问题。

我们只知道一件事?睡眠、免疫功能和炎症有一个共同的调节器。我们的睡眠是由昼夜节律控制的，昼夜节律驱动激素和其他生理变化，使我们在24小时的连续睡眠和清醒状态中来回移动。我们每天的睡眠-觉醒周期是不需要太多思考的吗?我们的昼夜节律在幕后起作用，让我们按时完成工作。当昼夜节律不同步时，睡眠也不同步。

昼夜节律也调节我们的免疫系统，从而调节我们的炎症水平。当昼夜节律被打乱时，正常的免疫功能也会受到影响。我们更容易患上不健康的炎症，更容易患上疾病，包括代谢疾病、癌症和心脏病。

保持昼夜节律同步的一个方法是保持一致的睡眠规律。我们的生物节律依赖于一致性。每天在同一时间上床睡觉和在同一时间起床可以增强我们的健康昼夜节律，这种节律控制着我们的睡眠和免疫功能，包括炎症。

睡眠不足会引发炎症。睡眠过多也是如此。

关于睡眠和炎症之间关系的细节，科学家还有很多需要了解。但已有大量研究表明，睡眠不足会增加体内炎症水平。实验室研究测试了急性、长时间的睡眠剥夺——睡眠被限制在24小时或更长时间的情况——发现这种严重程度的睡眠缺失会增加体内的炎症活动。科学家们还研究了部分睡眠剥夺，也就是很多人在日常生活中经历的慢性睡眠不足。虽然研究结果喜忧参半，但许多研究表明，这种日常睡眠不足也会加剧炎症。