焦虑是一种症状

这不是心理诊断。

每一个生物都是通过躲避威胁和追求回报来生存的。动力是保持活力。这是由神经系统通过每个身体传感器从环境中获取数据，并每一毫秒分析一次来完成的。所有的感官都处于持续的竞争中。

现实

第一步是让你的大脑定义现实。没有任何固有的受体来定义任何东西。猫之所以是猫，是因为你的大脑已经解读了视觉信号，并决定了这种动物的本性。猫的叫声是通过听觉感受器来分析的，信号会传递到大脑的不同区域。你的神经系统必须将这两个输入连接起来，才能将这个声音与猫发出的声音联系起来。这个复杂的序列发生在你们实相的每一个方面。你所谓的“真实”只是你个人的解释。虽然有很多相似之处，但没有人能看到完全相同的物体。

接下来，你所有的感官不断结合输入来确定物体的其他属性，如热、冷、光滑、红色、黄色、响亮、明亮等。其他人是这个识别过程的基本部分。在添加其他层之前，您的婴儿必须首先识别您是一个人。

身份

在某种程度上，一个孩子意识到他或她与他人是分开的，然后意识到与母亲/父亲的亲密关系不仅代表了一个安全的避风港，而且是与生命本身的联系。对这一联系的任何威胁都是不可接受的。自我认同、与他人的关系、社会意识、思想、概念和抽象思维都将随着年龄的增长而逐步增强。

“如果我说是的话，那就是吧。”

没有你的大脑收集数据，整理它，并决定什么是存在的。它是基于你以前的编程。在这中间的某个地方，婴儿必须学会自己生存，这意味着一个基本的功能是决定什么是安全的，什么是不安全的。然而，这要等到世界有了某种分离感和定义之后才能实现。一个新生儿在知道炉子是什么之前不能确定热炉子是危险的。他或她只能本能地远离过多的热量，但又不知道如何在未来避免热量。

这就是每一种生物生存的方式，许多物种能够比人类更快地照顾自己。是什么驱动了这种行为?一个核心因素是你身体化学组成的状态。

强迫

中枢神经系统通过向不同的器官和腺体发送信号来维持体内化学物质的微妙平衡。荷尔蒙会在面对威胁时分泌，增加生存的机会。其中一些是肾上腺素、组胺和皮质醇。最终的结果是增加了逃离危险的能力。其中大部分是通过自主神经系统调节的，自主神经系统也有直接的影响，如心率加快、呼吸急促、某些血管扩张和其他血管收缩。

所有这些都能让你投入行动，但是什么驱使你这样做呢?我们把这种恐惧的感觉叫做焦虑。它是如此深刻和不舒服，你别无选择，只能采取行动。一旦威胁消失，身体恢复平衡(体内平衡)，你就可以继续你的生活。焦虑描述的是对威胁的累积感觉。它是症状，而不是诊断、疾病或失调。因此，不能通过把它当作问题来解决。一旦你理解了它只是一种警告机制，你就可以解决你独有的根本原因。

寻求奖励

相反地，生存也依赖于参与那些能让你蓬勃发展和生育的行为。这是一种享受，可以吃，可以解渴，可以呼吸新鲜空气，可以小憩，可以排空肠或膀胱，可以做爱，可以和亲密的朋友和家人在一起。当你躺在阳光下或抱着刚出生的宝宝时，你的身体充满了奖赏化学物质，如催产素(爱情药)、多巴胺(奖赏)、血清素(情绪提升剂)和氨基丁酸(抗焦虑剂)。你的心率变慢，肌肉松弛。多么棒的化学浴啊。很多词都可以概括这个场景，我选择“放松”。“放松是对这种状态的描述，而不是一种诊断、障碍或疾病。

这些身体平衡的变化以毫秒为单位。当这种平衡被持续的应激激素水平破坏时，疾病就会发生。这一数据已为人所知数十年。(2)

“意识的诅咒”

人类的普遍问题就是我所说的“意识的诅咒”。“最近的神经科学研究表明，以不愉快的想法或概念为形式的威胁，在大脑的一个类似区域被处理，就像物理威胁具有相同的化学反应一样。”(3)“诅咒”是我们没有人可以逃避我们的思想，所以我们的身体受到了无休止的压力化学攻击。这意味着超过30种身体症状和许多疾病状态。其中包括自身免疫性疾病和过早死亡。(4,5)然而，最糟糕的症状是无休止的焦虑。

由于这种无意识的生存机制比你有意识的大脑强大成千上万倍，它对管理或控制它的理性干预没有反应。解决办法在于这是一个无法解决的问题。如果没有足够令人不快的焦虑迫使你采取行动，你将无法生存。没有寻求生理回报的动力，你和人类物种都无法生存。

“放松”诊断吗？ 否。“焦虑”是诊断吗？ 没有！ 要阅读身体的化学计量表，首先必须让自己感觉到。

参考文献

Feldman Barrett, Lisa. How Emotions are Made. Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. New York, New York, 2017.

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