良好的心理健康基因

最近的研究将心理健康与我们的DNA联系起来。

当我们想到“好基因”时，我们倾向于关注美。但遗传学在精神健康研究中越来越重要，包括精神分裂症等疾病的起源。

精神分裂症被广泛误解;它是由生物因素和周围环境共同作用的结果。营养不良、接触某些疾病以及儿童虐待等都是造成这种慢性疾病的原因。

精神分裂症的特征是妄想和幻觉。幻觉指的是看到一些不存在的东西，比如鬼魂或幽灵，通常是以过世的近亲的形式出现。幻听也是幻觉的一部分。错觉本质上是一套固定的错误信念，尽管有大量相反的证据。

在强迫症(OCD)中，错觉——不是幻觉——与过度洗手或被视为迷信的行为有关，比如避免人行道上出现裂缝。诊断精神分裂症(或任何精神健康问题)的部分困难在于与其他临床疾病的高共病率。

精神分裂症的症状包括抑郁、躁狂、社会功能受损和忽视个人卫生。分裂情感障碍是精神分裂症谱系的一部分，通常涉及双相情感障碍的某些方面，如情绪波动。分裂情感性障碍的症状可能持续两周到一年甚至更长时间。

精神分裂症谱系中的任何疾病都会影响一个人的思维方式。如果你的家人或朋友突然开始把你视为威胁，或者觉得其他人想要得到你，这可能是精神分裂症谱系因素在起作用的迹象。可悲的是，你不能强迫人们寻求帮助。不像身体上的伤口会流血，我们心理上的穿孔更容易被伪装成怪癖。

但卡迪夫大学(Cardiff University)的一个团队在《自然通讯》(Nature Communications, 2019)上发表的一项新研究表明，行为缺乏灵活性与我们的基因有关，特别是一种被称为细胞质FMRP相互作用蛋白1 (CYFIP1)的东西。[i] 15号染色体中基因的缺失会使一个人患精神分裂症等精神疾病的风险增加四倍。

它是如何工作的

15号染色体(15q11.2)是23对染色体之一。人类有染色体的副本——一个来自父母双方。把它当作一个备用系统。比如在电脑上使用外接硬盘。

15号染色体有超过1亿个碱基对。这是什么意思?碱基对是由两个碱基组成的。碱基对是由两个碱基组成的。碱基是由氢键连接在一起的，氢键是一种通过静电力(包括氢)形成的单质键。有了这么多的碱基对，你可能会惊讶地发现15号染色体只贡献了你细胞中3%的DNA，然而一个小小的改变就能改变整个人类的程序。

人们把“DNA”这个词当成飞盘一样扔来扔去。DNA实际上是脱氧核糖核酸(deoxyribonucleic acid)的首字母缩写——它本质上是双螺旋结构，即两条相互缠绕的链，携带着所有生物体生长发育的遗传指令，包括某些病毒。

卡迪夫大学的研究人员发现，当CYFIP1基因的一个拷贝缺失时，它会在大脑神经周围的绝缘鞘(髓鞘)中产生异常。少突胶质细胞，即中枢神经系统中不产生电脉冲的胶质细胞，对大脑功能很重要，因为它们通过产生髓磷脂来保护神经元，从而帮助维持身体的平衡。

神经元是大脑中的神经细胞，它们通过突触相互沟通，突触是信息在细胞间传递的导体。如果没有髓磷脂来保护神经，细胞损伤就会发生，从而导致大脑内部的沟通障碍。这就是精神分裂症，只是在细胞层面上:大脑的一种失调导致一个人的思维缺乏灵活性。拥有不基于现实的固定想法会导致逃避行为，从抛弃家庭成员到自杀想法，会转化成任何事情。被社会义务压得喘不过起来，或者贬低必要的社会联系，这些都是大脑中髓磷脂产生中断时所表现出的缺乏灵活性的一部分。

底线

提高对心理健康的认识的一部分意味着帮助他人理解我们的心理是如何受我们的生物学影响的，而生物学完全依赖于我们的基因。我们倾向于认为这些科学学科彼此独立。但通过对内脏-大脑轴的最新研究，我们可以清楚地看到，我们在很多方面都是由饮食决定的。营养不良是精神分裂症的诱因之一也就不足为奇了。随着研究不断揭示基因和生化功能之间的联系，找到治疗精神分裂症等慢性疾病的方法的希望越来越大。

随着2019年的临近，关注我们心理健康背后的背景非常重要。精神疾病的部分耻辱在于，它在某种程度上是一个人的错，而事实上，往往是我们的基因产生的生物因素导致了精神疾病的发展——当我们在这个假期与家人团聚时，记住这是一件好事。

选择同情而不是判断，选择善良而不是残忍，是我们给自己和他人最好的礼物。生存的真正关键是拥有必要的资金，在消极的社会环境中使用耐心，有时是由高功能个体的精神健康紊乱引起的。

慈悲和善良都来自于增加的正念。正念意味着自我意识。冥想可以帮助你。如果你很难集中注意力，试着结合一些简单的思维游戏来提高你的注意力，比如简化车牌上的数字(1+1=2，等等)——这并不需要额外的努力、时间和金钱。你只需定期出去走走或开车，你就可以通过保持大脑活动来改善大脑功能。这也会增加你的专注力，因为你会自动对你的周围环境有更多的意识——这是一个健康的补充，因为我们都将在新的一年开始新的篇章。

参考文献

Ana L. Silva, Josephine E. Haddon, Yasir Ahmed Syed, Simon Trent, Tzu-Ching E. Lin, Yateen Patel, Jenny Carter, Niels Haan, Robert C. Honey, Trevor Gumby, Yaniv Assaf, Michael J. Owen, David E. J. Linden, Jeremy Hall, Lawrence S. Wilinson. "Cy-fip 1 haploinsufficient rats show white matter changes, myelin thinning, abnormal oligodendrocytes and behavioural inflexibility." Nature Communications, 2019; 10 (1) DOI: 10.1038/s41467-019-11119-7