任何损失的结果

所有的损失，无论大小，都伴随着挑战和危险

损失。我们通常把失去和关系联系在一起——死亡、离婚。但失去往往比这更多样，更微妙，更复杂:失去一份工作，一个梦想，实际上是你身体的一部分，比如乳房切除手术，战争创伤。形象的丧失，比如当你发现你的伴侣有外遇时，你对婚姻的看法发生了转变。

所有的损失都有影响，但很明显，所有的损失并不是同等产生的。一周以来你一直期待的被取消的约会是一种损失，但它的影响比约会三个月后分手的影响要小;与30年的婚姻相比，3个月的约会就显得苍白无力了。同样，如果你对一份工作不太感兴趣，而被拒绝了，你的感觉也会和你渴望已久的那份工作不一样，你会觉得自己一定会得到这份工作。

但仍然....失去就是失去，无论大小。以下是任何损失的3个影响:

1. 悲伤

我们都知道悲伤的五个阶段——否认、讨价还价、愤怒、抑郁、接受。但我们很少按顺序进行;它们可以混杂在一起，节奏是变化的。对于那个被取消的约会，我们可能很快就会经历其中的一些或所有阶段——什么，她取消了?她为什么不早点告诉我?也许我们可以晚点见面;我很失望;没关系，我们可以把时间改到星期五，五分钟就可以了。对于更大的损失，情绪的过山车可能会持续数周、数月甚至数年。

关于悲伤有两种常见的误解:一种是悲伤只是抑郁的另一种说法。它们是不同的，尽管抑郁是其中的一部分，如果你已经抑郁了，可能会加重疼痛。抑郁通常是一种情绪的平淡，一种“为什么烦恼”的态度，常常会带来一种被困和放弃的感觉。悲伤是失去一种依恋，一种联系。很明显，它可以是对另一个人的依恋，也可以是我们与自我形象、工作身份等的联系。

这给我们带来了另一个误解:悲伤的存在与关系的质量有关。它不是。如果你最终离开了一段受虐待的关系，你可能会有一种即时的解脱感，但随之而来的可能是悲伤。被父母虐待的孩子一旦离开家，仍然会想念他们。即使你25年来每天都在抱怨你的工作，一旦退休，你可能仍然会觉得生活中有一个巨大的洞。悲伤来自于依恋的丧失，而不管这种依恋的品质如何。

危险

度过悲伤的危险通常有两个。一是你基本上不会在心理上移动。你可能会勇往直前，你会说“解脱得好”，你会告诉自己这没什么大不了的，或者你会被其他责任分散注意力——计划葬礼、处理遗产、被工作中的危机抽离。当这种情况发生时，你把悲伤压下去，它就会埋在地下，很可能会在你失去另一个亲人，当情绪尘埃落定，你突然发现自己被困扰、心烦意乱或愤怒时，它还会回来缠着你。你没有给自己所需的情感空间和处理过程。

或者你确实行动了，但却陷入了悲伤之中。你看起来困;几个月过去了，他们的情感似乎都在同一个地方。有时候，这是因为你不仅在为眼前的人感到悲伤，而且你的悲伤还被其他的损失所助长。它可能是过去未解决的其他损失，或其他更微妙的损失，如失去身份或其他你没有完全意识到的关系。或者你的悲伤是由我们失去的第二个结果所引发的。

2. 创建一个解释

当我们面对损失时——被解雇，得知这件事，一个亲密的朋友去世，被告知一个致命的诊断结果——我们常常会自然地困扰几天、几周、几个月。为什么?因为我们心里正忙着为所发生的事情寻找一些解释。为什么是我，为什么是现在?我们回顾我们的过去，并通过这个新的镜头重播它，寻找线索，告诉我们可能错过了什么，我们可能应该做的不同。这里的目标是提出一个对我们有意义的解释，帮助我们把我们过去的形象和现在的现实结合起来。

危险

这里的危险在于，你的解释不仅贯穿了你的情感过滤器，也贯穿了你的自我形象，你的个性，这可能会污染和阻碍这个过程。这就是那些倾向于自我批评的人，不管发生了什么，都会责备自己的地方——出轨的原因是因为我不够同意做爱，因为我唠叨得太多。在这里，我们发现孩子们，当被问及为什么相信父母离婚时，他们责怪自己——因为我没有做家庭作业，因为我没有打扫房间。

另一方面，由于性格的原因，他们指责他人:我被解雇了，因为我的老板对我怀有恶意，因为我的伴侣是个自恋者。这些极端的危险在于，它们都是极端——现实很可能位于中间的某个地方，但中间已经丢失了。第三个结果助长了这些错误的解释。

3. 决定如何避免更多的损失

我们生来就是为了生存。如果你不小心在炉子上烧伤了自己，或者发生了一场车祸，无论多么小的事故，你都可能在炉子旁和之后的一段时间里更加小心。我们高度警惕，避免再次经历同样的创伤。

损失也是如此;我们做了一些决定，关于我们需要做什么来避免再次经历这种痛苦。在取消约会后，你可能会觉得提前一天确定未来的约会是个好主意，以避免再次出现突然的失望。如果你在一系列的网上约会经历中感到痛苦，你可能会决定抽出几个月的时间重新整理你的个人资料。

但对于更大的损失，我们决定采取的防范措施可能更大、更微妙。如果你的伴侣有外遇，你可能会认为男人是不可信的。如果你失业了，你决定闭上你的嘴，永远不要把困扰你的事情说出来。同样，与离异父母作斗争的孩子决定，他必须始终保持自己房间的极度整洁。你正在走向过度反应，过度杀戮。

危险

这就是重大损失的危险。他们所付出的代价不仅仅是悲伤，而是扭曲了你对自己和世界的看法。父母去世的孩子决定她需要在情感上自给自足。毁灭性的离婚给这个故事带来了一个寓意:你不应该再和某人亲近，或者永远不要退缩和妥协。或者你更进一步，决定你不应该再快乐了。

这些痣变得强大和有限。就像这些解释一样，中间立场也失去了。因为它们是微妙的，往往是潜意识的，它们会影响我们生活的方方面面，严重影响我们在世界上的地位和人际关系。如果你只剩下对自己和世界的扭曲看法，那么你从中吸取的教训也会被扭曲。他们并没有从吸取的教训中受益，而是只会增加你的世界观，潜在地使进一步的损失更难以控制，反而更少。

要做什么

如果你发现自己陷入任何危险——不是悲伤而是游行之前,陷入困境在某些情绪状态,反应过度和摆动的方向太远自责,愤怒对他人行为关闭自己不关心你做什么,你需要帮助来处理你的损失。在这一点上，与一个头脑清醒的好朋友或心理咨询师畅所欲言会有所不同。

我们可以从中学到几点:悲伤就是悲伤，不管情况有多小。如果我们敞开心扉，意识到它，并给它时间，悲伤的过程就会自行发展，并能得到治愈。我们需要对自己讲述的故事保持谨慎，从外部获取信息作为现实检验总是一个好主意。我们需要支持和耐心，警惕我们的生活可能出轨的方式。

失去是人类本性的一部分，是我们的本性。睁大眼睛，我们可以选择他们的意思，并从中学习。