给那些厌倦了一切，真的需要休息的妈妈们的7个建议

母亲们很少承认，在社交媒体上所有这些快乐的照片背后，是无聊的日子，是孩子的尖叫引起的愤怒，是他们周围不断的混乱，是孩子想要100%的时间。

这篇文章不是关于如何抚养孩子，而是关于如何养活自己。建议你不要忽视你的感觉和情绪，而是更加关注它们。这里有几种方法可以克服这种情况，当你的父母的能量非常低。

1. 父母精疲力竭是什么样子

当孩子出生时，每个父母都觉得他们失去了对自己生活的控制。例如，你想洗个澡，但你的宝宝醒来开始哭了。不是世界末日,但是如果这些情况多次发生了很长时间,疲劳开始建立,变成神经衰弱随着时间的推移,当你无法做任何事情当你累了,和孩子用他们需要一些刺激你。“我是个坏妈妈”的感觉只会增加负罪感，而其他人认为你夸大了自己的问题:你有洗衣机和尿布——这比过去的人多很多。

但是神经系统和其他器官一样都是器官，它也会生病。慢性疲劳常常导致情绪倦怠。这种状态被列入国际疾病分类，它有几个阶段:从对小事的恼怒到完全的冷漠。即使它们不是解决你自己问题的通用方法，你也可以遵循一些建议来使事情变得更好。

2. 安慰自己。

我们通常准备好给别人提供支持，除了我们自己，我们没有什么比对自己说:“振作起来!”——为又一次的情绪崩溃而自责。但是内疚感会让你筋疲力尽，当你恢复精力，当你相信好事会发生的时候，所有最好的改变就会发生。当你感到恼怒甚至暴怒时，心理学家Ludmila Petranovskaya建议倾听你自己的感觉，而不是责备自己，安慰自己。

问问你自己，此刻你如何安慰自己，你能做什么，不是因为你需要它，而是因为你想要它。最后，照顾好自己，意味着照顾好你爱的人，因为为了和别人分享你的能量，你首先需要把它带给自己。还记得飞机推荐吗?先给你戴上氧气罩，然后再给你的孩子戴上。

3.把注意力从孩子身上转移到自己身上。

除了最初的几个月，当母亲和孩子真正联系在一起，绝对没有必要忽略你的需要，围绕你的孩子建立你的生活。心理学家Ludmila Petranovskaya写道:“你有权利做一些事情，你的孩子有权利为此感到难过。你有权利生其他孩子，你的孩子也有权利吃醋。你有权利离婚，你的孩子也有权利因此而受苦。你有权利改变你居住的地方和你的生活方式，你的孩子有权利抗议和怀念过去。”

你有权过自己的生活，孩子需要适应你的生活方式。这是大自然的安排:跟随成年人，照他们做。有孩子的是成年人，而不是成年人有孩子。

心理学家Katerina Murashova说，现代父母尽可能多地娱乐他们的孩子，但是他们忘记给他们时间让他们独处，并学会娱乐自己。过你自己的生活。父母不是你唯一的角色，甚至可能不是最重要的角色。

4. 不要追求完美。做一个称职的母亲。

研究表明，那些试图给孩子们最好的东西的父母们，精力消耗得更快。对理想的渴望占据了太多的精力，以至于父母开始对他们的孩子漠不关心，甚至生气。“完美的母亲”在超市里对着哭泣的孩子大喊大叫:“别让我难堪!”“因为孩子在公共场所哭泣的现实与家长想象中的画面并不相符。

那些一开始就放弃的人是赢家。这些父母承认，他们并不完美，抚养孩子没有普遍的规则。无论你做什么，你都会犯错误。一个称职的母亲会尽其所能，听从自己的直觉，努力与孩子保持联系，明白自己不能控制一切，也不能对一切负责。

5. 降低你的标准。

不要把自己比作朋友圈上的妈妈，重新考虑一下自己的期望和要求。你如何降低它们?你能让别人做什么，而你不能做什么?也许，每两周洗一次就足够了，不用自己做饭，也许你可以点餐?或者让你的邻居带你女儿去上舞蹈课?也许，你可以忽略一些小事，比如他们校服上的污渍或者没有熨过的衬衫?

身为人母的Hailey Haingst在博客中写道，做母亲就像你玩杂耍的一百万个球，你可能会觉得大部分球都掉了。没有人能单独做到这一点。寻求帮助。这完全正常。

6. 寻找能量的来源。

父母在抚养孩子上投入了大量的情感和精力，如果这些资源得不到恢复，就会出现不平衡，父母就会精疲力竭。寻找方法来恢复你的精力,去没有你的地方的孩子,做你喜欢的东西,不要等到你的亲戚意识到你需要帮助,要求它,金钱和时间花在自己——一个孩子,一个幸福的母亲是比一个新玩具更重要100倍。

心理学家劳拉·马扎(Laura Mazza)是三个孩子的母亲，她从产后抑郁症中挺了过来，她有一个博客The Mom on The Run。那些日子是最难熬的。找个保姆，睡觉，把你的孩子像足球一样传给你的伴侣，或者在你休息的时候把孩子很好很安全的放在她的床上，这些都是可以的。你还是一个人。你不必竭尽全力去做一个好母亲。你不必迷失自己。没有人拥有一切。即使贝基有一头好头发。”

如果你觉得你在边缘，你没有能力做任何事，去看心理医生。你也可以在你的国家拨打热线电话。

7. 和你的孩子保持联系。

也许，在你的童年，当你生气、伤心或哭泣时，你的父母找不到足够的能量来拥抱和安慰你，而不是批评你。但是你可以教你的孩子一种不同的行为模式。

当你的危机已经过去，想想你可以改变你和孩子之间的关系。不管你做什么:训练你的同情心,测试依恋理论,或者找到你自己的方法,重要的是要让孩子知道自己的感受,即使是负面的(恐惧、嫉妒、不安全感、愤怒、悲伤)是很正常的,你可以帮助他们渡过困难时期。孩子的幸福并不取决于他们所处的经济状况，而是取决于他们周围的人际关系。

作为父母，你如何应对疲惫?