为什么你想一个人，为什么这很重要

即使你选择独自一人，独自一人的理由也很重要。

你是那种喜欢独处的人吗?如果是这样的话，你可能已经知道有些人会因此而对你有偏见。他们认为你是孤独的，因为你对周围的人感到焦虑，只是没有与人建立积极的关系。他们认为你是孤独和沮丧的。

这是关于长时间独处的流行故事。最近，越来越多的学者开始认识和记录独处的价值。他们相信独处对创造力、自我洞察力、自我发展、放松和灵性都有好处。

一个人独处是一段美好的经历还是一段痛苦的经历，最重要的决定因素之一就是你是否选择独处。如果你花时间独处是因为那是你想要的，那么这可能是一种心理健康的体验。如果你独自在家感到沮丧，因为你真的想和其他人在一起，那就更成问题了。

尽管这一区别很重要，但一些学者认为这还不够。他们指出，即使是那些选择独处的人，也可能因为不同的原因而这样做。独自一人的一些原因可能意味着良好的心理健康，而另一些则可能意味着麻烦。

孤独的理由各不相同

社会科学家弗吉尼亚·托马斯(Virginia Thomas)和玛格丽塔·阿兹米提亚(Margarita Azmitia)于2019年在《青少年期刊》(Journal of adolescent)上发表了一项研究，他们在研究中测试了各自关于孤独的各种原因的重要性的预测。他们制作了一个简短的量表来衡量人们独处的动机，并对176名青少年(平均16岁的高中生)和258名年轻人(18-25岁的大学生)进行了测试。

在《独处动机量表》中，参与者以“当我独处时，我这样做是因为……”为提示，然后指出14个理由中的每一个的重要性。当参与者回答调查时，这两类原因的项目都混合在一起。我把它们分开了，这样你们就能看到区别了。

独处的积极(内在动机)理由的例子:

我喜欢安静。
我可以参加我真正感兴趣的活动。
我重视隐私。
它帮助我与我的感觉保持联系。
独处帮助我接触我的灵性。

消极的(外在动机)独处理由的例子:

我和别人在一起时感到焦虑。
当我和别人在一起时，我觉得不被喜欢。
在别人面前我不能做我自己。
当我和别人在一起时，我会后悔我说过或做过的事。

为了弄清孤独的消极原因是否真的与痛苦的经历或感知的不充分有关，研究人员包括了相关措施，如:

孤独(例如，“我觉得被遗忘了。”)
抑郁(例如，在过去的一周，“我觉得即使有家人或朋友的帮助我也摆脱不了抑郁。”)
社交焦虑(例如，“与不太熟悉的人交谈”时感到恐惧或焦虑。)

对积极经历的衡量也包括在内。对年轻人进行的调查包括以下所有措施;青少年只回答了其中的一部分。

个人成长(例如，“我有一种感觉，随着时间的推移，我作为一个人已经成长了很多。”)
自我接纳(例如，“我喜欢我性格的大部分方面。”)
与他人建立积极的关系(例如，“大多数人认为我充满爱和深情。”)
身份(例如，“我很清楚自己想成为什么样的人。”)
自主性(例如，“对我来说，对自己感到满意比别人认可我更重要。”)
精通(例如，“我很擅长管理我日常生活中的许多责任。”)
目标(例如，“我喜欢为未来制定计划，并努力使之成为现实。”)

结果

正如研究人员所预测的那样，那些因为积极原因独处的人和那些因为消极原因独处的人的结果非常不同。
那些因为积极原因而孤独的人，他们的个人资料几乎完全是积极或中立的

总的来说，对青少年和年轻人来说，出于积极的原因而独处基本上与孤独无关。孤独感和想要独处的积极原因之间的相关性接近于零。对于年轻人来说，出于积极的原因独处也与社交焦虑或抑郁无关。

社会焦虑测量没有包括在对青少年的调查中。对于那些出于积极原因选择独处的青少年来说，有一个消极的发现:他们更有可能抑郁。(相关系数为0.17，而因消极原因独自生活的青少年为0.58。)

作者推测，“情绪低落可能会促使青少年寻求独处，以深入了解自己的想法和感受。”他们指出，其他研究表明，随着时间的推移，选择独处的青少年会感到不那么抑郁。也许情绪低落会促使一些青少年独处，他们会有效地利用这段时间来调节自己的情绪。

对于年轻人来说，为了积极的原因独处与一些健康的心理体验有关。他们更能自我接受，随着时间的推移，他们发展得更好。(对青少年进行的调查没有包括自我接纳和个人成长的测量。)

那些因为消极原因而独自一人的人的情况更令人担忧

研究结果让那些因为消极原因而选择独处的青少年和年轻人都感到不安。他们更有可能经历孤独和抑郁。在同样回答了有关焦虑问题的一组年轻人中，他们也更容易产生社交焦虑。

那些因为消极原因而孤独的人特别不可能有其他积极的经历。他们不太可能与他人建立积极的关系，也不太可能清楚自己想成为什么样的人。他们的自主性得分也很低。

只有年轻人被问及自我接纳、个人成长、掌控力或目标。那些因为更多消极原因而独处的人在所有这些积极体验中得分较低。

其他发现

外向性也包括在内。在青少年和年轻人中，那些独处的内在动机的人并不比那些独处的积极理由得分低的人更有可能外向。

对于那些有负面原因的人来说，情况就不同了。无论是青少年还是年轻人，因为消极的原因独处的人更不可能外向。

最后，想要花时间独处的积极原因和想要花时间独处的消极原因并不是完全分开的。两者之间有一点关联。有些人因为这两种原因想要独处。

结论:两种观点都有一定道理

首先，需要提醒的是:这项研究是相关的。它没有告诉我们，例如，抑郁症是否导致人们想要花时间独处的消极原因，或是否相反是正确的，或其他因素是否导致人们抑郁，想要花时间独处的消极原因。

考虑到这一点，研究结果提供了一些关于为什么有些人会担心那些长时间独处的人的一些见解。如果孤独者选择独处，他们可能会感到孤独、焦虑和沮丧，因为他们觉得别人不喜欢自己，觉得自己总是说错话，或者和别人在一起时不能做自己。

研究结果还表明，对于一些选择独处的人来说，根本没有理由担心。出于积极的原因(享受安静和隐私;接触你的感觉;做你喜欢做的事情)似乎不会有感到孤独或焦虑的特别风险。相反，出于积极的原因选择独处的人更有可能享受更大的自我接纳和个人成长。