你需要停止喝牛奶的9个迹象

从骨折到疲劳，奶制品可能是一些健康问题的主要原因。你可能从来没有想过要责怪牛奶。所以，下次你准备购物清单的时候，你可能要考虑一下这个问题。

我们在考虑你与乳制品的关系时，列出了你需要回顾的症状。在我们文章的最后，别忘了去冰箱里清洗一下。

1. 你大部分时间都觉得很累

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牛奶中含有使人昏昏欲睡的阿片类物质。但从科学的角度来说，这并不意味着它会让你睡得很好。由于它很难消化，它会通过产生能量来分解它，从而使你的身体疲惫，从而打乱你的睡眠周期。为了睡得更好，你可以尝试吃富含色氨酸的水果和蔬菜，比如西兰花、红薯、香蕉或苹果。

2. 你有粉刺

几项研究表明，脱脂牛奶会增加青少年和年轻人粉刺的严重程度。根据其他研究，乳制品也可以被指责。低脂牛奶对胰岛素和IGF-1等激素有影响，可能会对皮肤健康产生负面影响。

3.你的消化不好

一项研究表明，全世界65-70%的人口患有乳糖不耐症。即使母乳中乳糖含量相对较高，牛奶对我们来说还是比较难消化。腹胀、恶心、胀气、腹泻等症状可能会让你放弃喝牛奶。

4. 你的疼痛似乎是无缘无故的

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根据这项研究，由于牛奶是高酸性的，它会引起炎症，损害你的关节和肌肉。如果你正在锻炼，而且很难从肌肉酸痛中恢复过来，那么试着减少你的乳制品摄入量。

5. 你会经历脑雾

脑雾不是一种疾病，而是一种症状。它会导致记忆问题、无法集中注意力和精神模糊。即使有其他几个原因，过度食用乳制品也会引发脑雾，因为牛奶中酪蛋白含量高，会造成虚假的满足感。许多研究表明，减少牛奶的摄入有助于对抗抑郁。

6. 你有过敏和其他皮肤问题

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由于类似的早期症状如便秘、腹泻和绞痛，牛奶过敏可与乳糖不耐症混淆。虽然有5%的儿童对牛奶过敏，但也可能在成年后出现。湿疹也可能因为奶制品而突然发作。尝试从你的饮食中去除乳制品，看看你的情况是否有所改善。

7. 你有高胆固醇

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血液中的胆固醇直接来自你的饮食。根据美国农业部的数据，100克普通牛奶含有10克胆固醇，因此每天大量摄入是危险的。

8. 你的骨头很容易骨折

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钙是骨骼发育和骨骼健康的基础，尤其是在儿童时期。然而，所有的乳制品——或者一般的动物蛋白——都是酸性的，会降低钙的摄入量。一项研究表明，每天喝三杯或三杯以上牛奶（注意：是在大量、过量时）的女性有更高的骨折风险。

9. 你的身体对药物有抵抗力，你不可能很快康复

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一项研究显示，虽然牛奶本身并不是罪魁祸首，但给奶牛使用的抗生素可能会间接影响你的健康。一方面，这种药对动物的健康至关重要，但另一方面，它也导致了抗菌素耐药性细菌的发展。虽然益生菌是我们的朋友，但这种细菌恰恰相反。为了更快地从疾病中恢复过来，你可以考虑一下你的乳制品摄入量。

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