孕妇影响婴儿的9种行为

一项研究表明，孕妇的抑郁和焦虑可能会增加早产的机会，降低出生体重。但是还有一些其他的事情会影响你未来的孩子。在这篇文章中，你将学习一些类型的行为和行动，最好在怀孕期间戒掉。

我们祝愿未来的妈妈和宝宝们身体健康，并与大家分享你需要注意的9件事情。

1. 战斗和大喊大叫

打架会导致焦虑和抑郁，这会伤害你的宝宝。它可以极大地影响未来婴儿的健康，尤其是他们的免疫系统和大脑。此外，吼叫对母亲有害，会导致头痛、恶心和睡眠问题。

你应该怎么做:

其他更多的
得到足够的睡眠
冥想
请教医生
散步，呼吸新鲜空气

2. 糖太多了

一项研究表明，在怀孕期间摄入大量糖的母亲，她们的孩子在学习和记忆技能方面存在问题。糖的替代品也是如此。

你应该怎么做:

1. 多吃水果，少吃糖果

2. 减少苏打水的摄入量

3.情绪波动

怀孕期间情绪波动很常见。首先，你会感到兴奋，但随后会感到压力和不知所措。这可能与质疑有关，比如你是否会成为一个好父母，或者你是否能在经济上管理它。

这些变化可能是由女性的新陈代谢或荷尔蒙引起的，它们会影响大脑和情绪。

你应该怎么做:

得到足够的睡眠
出去散步，呼吸新鲜空气
和朋友去看电影
冥想

4. 在热水浴缸或桑拿房里放松

在怀孕期间，蒸桑拿或泡澡时的高温是主要的问题。这可能会让你放松，但对你的宝宝不好。

你应该怎么做:

1. 不要让自己过热，泡热水澡的时间不要超过10分钟

2. 洗与体温相同的温水澡

3.无论如何，要咨询你的医生。如果你的医生说你可以，那就限制你蒸桑拿的时间。

5. 哭泣

怀孕期间哭泣是正常的，因为你可能会变得更加多愁善感。但这很棘手，你应该注意不同的症状，如食欲不振、内疚、睡得太多、对任何活动都失去兴趣。

你应该怎么做:

如果症状持续2周以上，请咨询医生
找一些支持，和其他妈妈或孕妇谈谈

6. 精神病

在怀孕期间，女人的心情会变得很混乱。这种情况不常发生，但会发展成精神病。

症状是不可预测的行为，混乱，甚至是幻觉。

你应该怎么做:

如果有人表现出这些症状，请立即咨询医生并寻求医疗帮助。

7. 睡眠问题

据研究人员称，78%的女性称怀孕期间睡眠比平时受到更多干扰。原因在于荷尔蒙水平。难怪孕妇会变得如此疲惫。

然而，重要的是要做些什么，因为睡眠不足会导致心情不好和恶心。一项研究发现，每晚睡眠不足6小时的女性分娩时间更长。

你应该怎么做:

计划你的睡眠时间表
每天至少锻炼30分钟
白天多喝水
如果你睡不着，不要强迫自己，试着读一本好书，但不要太活跃
向你的医生咨询哪种睡姿最适合你

8. 缺乏运动和暴饮暴食

怀孕期间额外增加的体重会导致分娩并发症、胎儿生长和分娩后母亲体重保留。此外，它会增加儿童随后的肥胖风险。

怀孕期间的身体活动对母亲和孩子的身心都有好处。

你应该怎么做:

医生建议健康的孕妇每周大部分时间进行大约30分钟的锻炼。
别忘了走路。它会让你保持身材，你的大脑会得到一些氧气，这对心理健康很重要。

9. 额外的咖啡因摄入量

总的来说，没有研究表明禁止饮用咖啡因，特别是在300毫克/天或更多的水平。它不会导致先天缺陷。但在怀孕期间，它应该是有限的。你应该记住，咖啡因也会穿过胎盘进入婴儿的血液。

你应该怎么做:

最好注意营养，减少咖啡的摄入量。因此，每天喝1到2杯咖啡是可以的。

在怀孕期间最好避免什么?

根据你的观点，什么是最好和最有效的平静和避免情绪波动的方法?

请与我们分享您的经验!