没有钱或娱乐不能阻止我们快乐。其实是我们的坏习惯悄悄靠近我们,偷走了我们的快乐。现在是我们阐明这个问题的时候了,因为如果你知道自己做错了什么,就更容易迈出第一步,停止自我毁灭,为幸福腾出空间。
建议你改掉以下8个习惯。你还会发现一些关于如何开始改变周围规则的小窍门,因为我们的快乐是由我们单独负责的。
8. 你压抑自己的感情。
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我们经常被告知我们不应该表现出任何不愉快的情绪。这个故事通常从童年开始——我们听到类似这样的话,“不要哭”或“不要为此悲伤”。渐渐地,我们学会了如何隐藏我们的负面情绪,但这种行为通常会导致更糟糕的生活体验。
根据专家的说法,与消极情绪作斗争也会使我们对积极情绪麻木,因为我们无法选择我们想要或不想要的感觉。它还会导致糟糕的沟通和人际关系,并影响我们生活的许多方面——值得一提的是,情绪的关闭会导致一系列的健康问题。有很多无毒的方式来释放我们的感情,例如,跳舞就是其中之一。
7. 不要让自己犯错。
让我们不要忘记,即使是一些改变生活的发明也是偶然创造的。起搏器,微波炉,甚至青霉素都在其中。更重要的是,说你是简历上的完美主义者似乎很酷。但它真的能让你在现实生活中更快乐吗?
我们不这么认为,因为你总是试图达到一个理想,但它实际上并不存在。即使是最小的错误也会让你情绪低落,导致焦虑、饮食失调和其他健康问题。你必须让自己犯错,改变对失败的看法。为了让你的新道路更容易,只要记住托马斯·爱迪生的话,“我没有失败一万次。”我已经成功地找到了一万种行不通的方法。”
6. 你更愿意成为受害者。
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让别人或情况成为你的问题的原因是一个快速的不快乐的方式。你很容易责怪周围的一切——上班迟到?不是我,是交通堵塞。负担不起假期?不是我的问题,只是他们不想付我更多的钱。在这种情况下,你将永远无法控制那些“不公平的事情”。
让我们仔细看看第一种情况,使事情更清楚。当你说问题出在交通堵塞时,你是无能为力的。因为明天,后天,还有未来许多天,都会有交通堵塞。你这辈子都会迟到吗?
但是当你说迟到是你的责任时,你就有了很多选择。你可以选择早点起床,或者你可以要求你的老板改变你的工作时间表。你甚至可以决定早上去办公室附近的健身房,这样你就可以准时上班了。试着从这个角度看你生活中发生的每一件事,你就会开始看到机会而不是障碍。
5. 你心怀怨恨。
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首先,怨恨会对健康产生负面影响——从轻度抑郁到急性心血管疾病。当你沮丧或患有心脏病时,你很难快乐起来。
其次,你必须明白,如果你以这种方式做出反应,肯定存在更深层次的问题。它可以是任何事情——从自卑到其他你感到不舒服的事情。举个小例子,如果有人告诉你你很笨,如果你确定那不是真的,你会伤心吗?我们不确定,这就是为什么这是一个巨大的机会,让你意识到。如果你意识到,当你觉得有人伤害了你的时候,你可以致力于自我发展。
第三,你只是在伤害自己。你记得消极的情况,不断地在脑海中回放,一次又一次地感到愤怒或无助。你把宝贵的时间和精力浪费在你无法改变的事情上。去看心理医生,学会放手,让你的生活充满更多快乐,不是更好吗?
4. 你以为你能读心术。
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除非你是一个吸血鬼,一个美人鱼,或者一个谦虚但很有天赋的人,否则你永远不可能真正知道别人在想什么。然而,像“我在他们眼中看起来很蠢”或者“他们可能认为我很无聊”这样的想法每天都会进入我们的大脑。
这里有一些针对这种情况的简单建议:不要选择羞辱自己,而是要相信别人对你的看法是最好的。这种观点会增加你的自信,帮助你开诚布公地交流。你还会注意到,当你不做任何假设时,寻求帮助会更容易。
3.你关注他人的成功。
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在社交媒体时代,人们很难不落入“攀比陷阱”。“我们的衣服不像Instagram上的女孩们那么时尚,我们不像她们那样经常旅行,我们的关系也不那么完美。向往这些东西很容易使我们不快乐,但不要忘记重要的东西。
首先,人们只展示他们想让我们看到的部分。没有人能保证他们的生活就是那样的理想。此外,有大量证据表明,他们的现实并不像他们在Facebook或Instagram上展示的那样玫瑰色。最后,当你总是忙于追随别人的生活时,你忽视了自己的生活,浪费了本可以用来建立自己成功的时间。
我们建议你把意识带到你自己的生活中。尝试以下简单方法开始此路径。每天你都要确认并写下至少5件你已经完成并引以为傲的事情。它会帮助你发现生活的价值并继续前进。
2. 你依赖别人的意见。
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花一分钟想想自己给别人留下“正确”印象的频率。以及它给你带来快乐的频率。如果你发现天平并没有向你倾斜,那么是时候重新考虑你的价值观并开始选择你自己了。因为,根据专家的说法,依赖他人的人更容易感到焦虑和沮丧,无法捍卫自己的个人界限。
想想看,有时候我们想要给我们不喜欢的人留下深刻印象,或者向我们并不在乎的人证明什么。从现在开始,你需要问自己,“我这样做是对的还是为了别人?”在每种情况下。你甚至可以写下答案来建立一个“我的生活”和“不是我的生活”的图表。结果可能会让你震惊,但这会激励你继续前进,更多地依靠自己。
1. 你让过去和未来悄悄潜入你的生活。
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我们并不是说,对过去或未来的思考让我们不快乐,但最好避免陷入其中。沉湎于过去通常表明有一些悬而未决的问题让你感到沮丧。完全关注未来意味着你有焦虑的问题。
此外,这项研究还表明,关注当下的人更快乐,与他人的联系更紧密。有一个简单的方法可以帮助你“活在当下”:
专注于听。试着注意每一种声音——远的、近的、安静的或大声的。分辨远处的声音和来自寂静的声音。
然后是探索气味——强烈的、轻的、来来去去的气味。
看云飘。尽量多注意细节。给自己描述这些形状。
在你看来,
还有什么东西把你和你的幸福分开?
是什么帮助你克服这些问题? |