你觉得自己被忽视了吗?如何克服它，重新被看见

我一直在这个地方——感觉被忽视，实际上这比被欺负更糟糕。我们该如何应对?

也许在我还是个孩子的时候，我并不觉得自己完全是隐形的，因为我记得我曾经逃避过虐待。但作为一个有孩子的年轻已婚成年人，我确实有这种感觉。

我记得有几个晚上，我和年幼的儿子单独在一起，希望他的父亲能回家。但即使他在家，我仍然觉得自己是隐形的。我试图做一个好妻子应该做的所有事情，但这永远都不足以保持一个健康的婚姻。

感觉被忽视变得如此正常，以至于我开始做任何我想做的事情，这导致了一个复杂的情况，增加了我已经受到创伤的过去。

隐形的感觉如何?

我从未见过隐形人，所以我无法告诉你当隐形人是什么感觉。我也不能向你解释隐形的每一个方面，因为我的故事不同于其他所有感觉自己隐形的人。所以，我想探索这是如何发生的。

有些人在一群朋友中觉得自己是隐形的，因为他们是那个想要大声说出来却从来没有被听到的人。我们中的一些人在聚会上感觉自己是隐形的，感觉自己像“壁上的花”，在谈话中从来没有被接近过。这让你想知道到底是被人看不见更糟糕，还是被人诽谤更糟糕。

我认为隐身有很多方式。如果人们开始把你看成一个安静的人，一个倾听者，或者一个古怪的人，那么你就开始隐形了。在你知道它之前，你已经变成了一个透明的人，你不记得它是怎么变成这样的。现在我想提供一些克服这种感觉的方法。

如何被再次看到和欣赏?

1. 了解它是如何发生的

在你尝试任何改善生活的方法之前,你必须首先弄清楚你是如何开始感觉自己被忽视的。你什么时候向一个往往忽视你的人打招呼?你觉得自己最不显眼的地方是哪里?你是否因为必须提高声音才能引起注意而感到羞愧?

是时候列出你的隐形感以及是谁让你有这种感觉了。同时，列出那些你觉得自己最不显眼的地方。在你可以在这个领域进行其他方面的改进之前，必须先做这些工作。

2. 改变你的思维方式

好吧，你觉得自己在很多时候都是隐形的，现在是时候改变了。现在，改变心态并不总是那么容易。有时候你需要花很多功夫去换一个角度来看待自己。

如果你觉得自己大部分时间都是隐形的，这可能很难做到。但是，如果你只能抓住你失去的一小部分能见度，你就有可能被更多的人看到。带着人们确实能看到你的积极想法走进房间。

3.停止单向关系

虽然做一个好的倾听者是件好事，但有时你也得谈谈你自己。为了与他人建立健康的关系，听和说之间应该始终保持良好的平衡。

为了摆脱这种被忽视的感觉，聪明的做法是开始谈论你的生活，而不是坐在那里做一个“好的倾听者”，因为如果你不这样做，别人只会知道你是这样的人。“她是个很好的倾听者”。

4. 分享你的感受

如果你有一个真正看到你的好朋友，那就和他们谈谈。即使你只有一个真正欣赏你存在的朋友，那也足够了。也许你的这位朋友在生活中的某个时刻也感觉被忽视了。

如果是这样，他们会理解你的程度，没有其他人可以，也许能够帮助你。告诉他们你什么时候感觉被忽视了，这让你有什么感觉。探索帮助你提升自尊的方法，因为自我价值与感觉被忽视有很大关系。你对自己的感觉越差，你就越不想解决这个问题。


5. 找到适合每个场景的解决方案

不是每一个被忽视或感觉被忽视的例子都是一样的。你可能会觉得自己在聚会上是隐形的，因为你一个人都不认识，而且无法打破沉默。你可能觉得家人看不见你，因为他们给你贴上了标签，把你赶走了。

然后，你甚至会觉得你的朋友对你是隐形的，也许是因为他们搬走了，或者你们俩都怀恨在心。您必须确定哪个解决方案属于哪个场景。这里有一个故障:

聚会——如果你在聚会上认识几个人，确保你是站着的。坐着会让你看起来对谈话没有兴趣。自己去接近别人，问问他们怎么样，或者他们是做什么的。如果你还是觉得不舒服，那就回家吧。派对不一定是你的菜。

不要再被家人贴上标签。问问你信任的家庭成员，他们对你的看法，然后找出细节。不管是什么，你都可以相应地调整或与家庭的其他成员讨论这个话题。打开这个盒子可以帮助你移除标签，让你再次被看到。至于丈夫或妻子，感觉被忽视可能意味着严重的问题。在这种情况下，沟通是关键。如果你不能交流，那么你必须在关系被破坏之前寻求帮助。

朋友——如果你的朋友搬走了，有段时间没来看你了，也许你可以去看他。如果你们之间有怨恨，那就迈出第一步，把事情做好。你肯定不想被你最好的朋友忽视。

6. 不要事事都同意

有时候，觉得自己是隐形的，是因为你同意别人说的每件事。如果你从来没有不同的意见，就很难记住你，或者你的个性。

有时候，你可以做出相反的反应，或者唱反调。这会让事情变得更复杂，他们一定会看到并记住你。

看不见的感觉怎么样?现在是时候重塑你自己了!

你可能会觉得自己很多时候都是隐形的，而且这种情况可能已经持续了很多年。也可能是最近才开始发生的事情。不管发生了什么，这都不是一件好事。

为了欣赏你的价值，你必须被人看见。花点时间去了解这是如何发生的，然后按照上面列出的技巧去做。继续在你的不安全感中前行，直到你再次平衡你的生活。那么你将不再是隐形的。