如何应对节后抑郁，回归正常生活？

大多数人都很期待假期的到来，但节后抑郁却很难。

假期的兴奋，无论你观察什么假期，都是压倒性的和快乐的，但假期结束后，抑郁会出现。我们大多数人都知道这种感觉，它要么在圣诞节后悄悄出现，要么在新年后出现。我们只知道，今天我们忙着拆礼物，第二天我们就在收拾残局。

假期结束和节后抑郁

假期过后，我们还得回去工作。虽然有些人整个假期都在工作，或者只有几天假期，但我们中有很多人都有几周的假期。我们也习惯了这个假期。

假期结束后，工作又回来了，这本身就令人沮丧。所以，我们的目标是摆脱节后抑郁。

应对假期结束的方法:

1. 计划下一个假期

虽然这听起来很奇怪，但是为下一个假期做准备通常可以让你的肩膀少一点忧郁。是的，圣诞节已经过去了，但这并不意味着你不能为未来的庆祝活动做计划。

如果你的假期是用来旅游的，并且你正在考虑明年再次旅游，那么现在就开始你的计划吧。虽然抑郁会很快到来，但你可以通过新的计划和想法马上摆脱它。

2. 尽可能多晒太阳

季节性抑郁症在冬季会很严重，但是假期和娱乐可以暂时帮助你提升情绪。那么，当乐趣结束时，会发生什么呢?你猜对了，就是节后抑郁。

如果你患有抑郁症，假期就要结束了，你应该尽量多晒太阳，让你的身体充满维生素D。维生素D在对抗严重的抑郁方面效果很好。如果你不能得到足够的阳光，其他形式的光可以帮助一点。

3.保持忙碌

也许你的假期很忙，然后假期结束后，你突然慢下来。当你觉得开始懒惰时，跳起来找点事情做。没错，节后并不会带走你的能量。

找一个喜欢的活动，去健身房，甚至开始一个新的项目。这有助于你以积极的心态开始新的一年，赶走忧郁。我的想法是:为什么不去帮助那些需要帮助的人呢?帮助不仅仅是那些触动心灵的特殊时刻。你应该尽可能地帮助别人。

4. 使节日时刻存留

很有可能，你在假期里拍了很多照片。现在将是一个伟大的时间采取这些照片和任何其他小纪念品，并做一个拼贴或添加到剪贴簿。这有助于你记住假期中的美好时光，并给你动力去计划你的下一个假期。

看看这些照片也能给假期画上句号，让你更真切地感受到这个事实。即使假期结束了，你会感到悲伤，但是你会记住每一刻的画面。

5. 学习新东西

这是一个相当宽泛的想法，但也是一个非常好的想法。你可以学习一种新的天赋，也可以复习一种随着时间的推移已经有些生疏的天赋。如果你曾经像我一样弹钢琴，那么现在是时候重新开始为那些象牙制品挠痒痒了。

如果你想学一些全新的东西，那么也许学习一门新的语言会是你假期重新开始的好开端。你可以画画，你可以涉猎雕塑，或者也许是时候上心肺复苏课了——毕竟，我们都需要学习如何拯救生命。

6. 是时候反省了

你知道假期也可以用来逃避日常生活吗?是的，有些人享受假期，但很难回到他们的日常生活、工作或家庭。当假期结束时，退一步，花几天或一周的时间看看自己的生活，问问自己是否真的快乐，这是个好主意。

如果你不开心，现在是时候开始做出必要的改变来改善你的生活了。记住，不要在假期结束后立即做出草率的决定，但要确保你评估了自己的日常生活，并根据需要做出调整。

7. 多花点时间清理思绪

假期不仅会给家里带来混乱，还会把混乱拖进你的大脑。当一切都结束时，最好回到冥想或祈祷，或任何对你和你的信仰有用的事情上。

如果你没有精神信仰，那么你仍然可以通过拒绝别人不想要的想法或想法来把自己集中在当下。理清思路将帮助你调整和享受我上面列出的其他一些想法。

是时候更新了

节后抑郁有时很难处理。我甚至还记得我十几岁时患上了忧郁症，但那主要是因为我不得不重返校园。你可能有其他的想法来战胜这些忧郁，重新开始，我希望这对你有好处。

现在，我又要去上钢琴课了，可能是画点画，肯定是做些运动。我希望你有一个美好的和快乐的假期!现在，让我们开始生活中的一些新事物。