如何用4个不废话的策略来停止抱怨

我们都有抱怨的毛病。繁忙的日程、糟糕的天气和压力会让我们忽视身边的积极因素。只关注消极的方面，再加上抱怨只会让我们的心情和前景更糟。我们抱怨得越多，我们察觉到的问题就越多。知道拥有积极的心态是健康的，知道如何停止抱怨是不幸的相互排斥!

这里有一些策略可以帮助你停止抱怨，开始过上更快乐、更健康的生活:

管理你的期望

我们经常抱怨，因为有些事情没有达到我们的期望。我们感到不方便和失望，并通过抱怨来表达。

为了学会如何停止抱怨，我们需要重新表述我们对一种情况的期望，以避免对一种我们本应该一直期待的情况感到失望。

让我们来看一个例子:

你有一个会议。你准时到达并在接待处等候。半个小时过去了，你还在等。这是令人沮丧的，你感到不被欣赏。为什么你要努力确保你有足够的时间，只是为了等待?

现在你被惹恼了，决定通过抱怨来维护自己。会议以消极的基调开始，你发现很难以积极的方式参与。这一天剩下的时间里，你的情绪都很糟糕，对任何可能要求在未来再见面的建议都很反感。

如何改述:

让我们在这里花点时间。是不是有什么很好的理由让你一直等着?也许有紧急情况需要处理，不幸的是，影响了您的预约?

很多时候，我们需要等待。这可以是在开会之前，约会之前，甚至是在购物时排队。实际上，您可以预料到您可能会有一些空闲时间。

与其让这种情况让你灰心丧气，损害你接下来一天的观点，为什么不试着为这些不方便做好准备呢?

把一本好书装进你的包里，这样你就能充分利用你的空余时间了。没有及时回复邮件，或者几天内忘记给父母打电话?利用这段时间来完成其他的任务，把额外的时间用在积极的事情上，这样你就能完成你的任务清单了。

运用一点先见之明，为我们无法控制的情况做准备，这让我们拥有了所有权。如果你知道你的通勤时间可能会很长，那就下载一些很棒的播客，让你的旅途变得愉快。我保证你回家后会有一个愉快的夜晚，而不是一进门就抱怨交通堵塞。

每一秒;明智地使用它们!

花时间感恩

在忙碌的一天中，会发生很多让我们感激的事情。繁忙的日程和生活的压力意味着我们永远不会停下来承认它们。

如果你有抱怨的坏习惯，花点时间停下来反思那些你认为理所当然的事情是一个很有效的方法。

试着写感恩日记，每天写下一件你感激的事情。这可能是来自爱人的信息。你可能会感激一个晴朗的日子。也许你吃了一顿丰盛的午餐，或者对你必须穿的衣服心存感激。生活在一个安全干燥的家里是我们大多数人都有幸经历过的事情，但并不是每个人都能忘记。

一旦你开始关注你一天中那些积极的方面，它会帮助照亮你的思维水平，让你超越那些通常会让你抱怨的事情。

有许多事情值得感激;停下来闻闻花香，从来都不是糟糕的一天!

避免相互不满成为一种社交工具

在社会交往中，我们都试图找到共同点。这是开启对话、打破沉默、进一步了解对方的最佳方式。

困难在于，建立共同点最简单的方法之一就是找到我们都不喜欢的东西。你经历过多少以抱怨天气或今天的交通有多糟糕开始的对话?我敢打赌这个价格一定很高。

停止抱怨的一个好方法就是把自己放在一个消极的事情总是被认为是最不重要的地方。

如果你要去某个地方结识新朋友，试着在你的口袋里放一些破冰开场白;确保没有任何抱怨!这里有一些想法:

我真的很喜欢认识新朋友，你呢?
我可以再问一下今天是什么风把你吹来的吗?
这些活动总是很有趣，你以前来过吗?
我真的很期待与家人共度周末;你有什么计划吗?

以建设性的方式抱怨

为了表达自己而抱怨有时是一种宣泄。然而，为手头的问题找到一个解决办法可能更为积极和建设性。

如果你感到沮丧，真的需要发泄，想想你可以采取什么行动来避免这样的抱怨再次发生，这是一个有用的方法来控制局面，并找到一个积极的解决方案。

以下是一些你可以做出的思维过程调整:

抱怨:我太生气了，我简直不敢相信我没有准时到那里!

建设性的抱怨:我对自己的迟到感到沮丧。下次我就会设一个闹钟，提前15分钟离开，因为我知道这个时候交通很糟糕。

抱怨:我不会再来这里了;服务太慢了!

建设性的投诉:我对服务感到失望，并将告知我的服务器。我将询问今天的服务是否有不正常的原因，并听取我收到的答复。

抱怨:排队的人太多了;我浪费了这么多时间!

建设性投诉:下次我需要去这家店的时候，我会在一天中比较安静的时间来，以避免排长队。