8个有害的心理习惯会在你不知不觉中把你的生活搞得一团糟

心理习惯往往是随着时间的推移而形成的。因此，你经常甚至不知道你有这些习惯，以及它们如何在你没有意识到的情况下搅乱你的生活。

以下是一些影响你生活的关键心理习惯，以及应对之策!

1. 倾听自我怀疑

你内心的批判者不是一个好人;他们从不是。虽然我们都有自我怀疑的时候，但让自己不断地与自己的心理斗争是最不利于心理健康的习惯之一。

给你的自我怀疑留出时间会加强这些感觉，会让你事后怀疑自己，并不断质疑自己。这会削弱你进步、前进和成功的能力。你可能陷入一场循环的意志之战——与你自己。

为了解决这个问题，试着列出你喜欢自己的地方。加强对自己技能、成就和成功的欣赏。每当你经历自我怀疑时，提醒自己必须相信自己的每一个理由，并利用它们来消除阻碍你前进的自我怀疑。

2. 寻求不断的批准

为了得到他人的认可而做一些事情是我们可能会犯的另一个坏习惯，它会严重影响你的生活和精神健康。注意别人对你的期望意味着你的梦想和愿望被搁置一边。它常常会导致你走上不适合你的道路。

记住你不能控制别人。你唯一能控制的就是你自己。如果你试图在得到肯定的回报的基础上衡量自己的行为，那么你很可能会对自己的选择进行反思。

甚至你选择的词语也会受到寻求持续的赞同的影响!试着记住，你总是试图迎合周围人的期望，却忘记了自己的期望。清楚你想要什么，然后尽你所能去追求。

3.是戏剧性的

有时很容易夸大，特别是当你对某事感到沮丧或兴奋的时候!然而，这种心理习惯可能意味着你会失去朋友的尊重，当大事发生时，他们不太可能把你当回事。

当你开始讲故事时，人们会不会翻白眼?你可能有这样的心理习惯。如果你在考虑未来时容易感到焦虑或压力，你可能会关注每一个可能出现的最糟糕的情况，而不是关注积极的方面。

试着用积极的咒语把你的注意力集中在所有可能会变好的事情上，而不是对所有可能会变坏的事情戏剧化。

天不会塌下来，如果你不期待它会塌下来，它就永远不会塌下来。

4. 担心你无法控制的事情

忧虑是一种很难改掉的心理习惯。每个人都会时不时地担心一些真实的事情，但让它们成为常态是一种不好的心理习惯。

焦虑和过度思考会给你的生活带来持续的负面影响。别人的想法是你无法控制的，在这种事情上制造压力对你的精神健康和人际关系都是有害的。

试着把注意力集中在你能控制的事情上;你的行动，行为和你用来和自己交谈的语言。一旦你牢牢抓住了那些你可以影响的因素，那些你不可能变得不那么重要的因素。

5. 感到内疚

另一种我们时不时都会经历的情绪是，内疚会成为一种根深蒂固的心理习惯。内疚不会改变任何已经发生的事情，只会让消极的问题和想法沉重地压在你的心头。

如果你有很好的理由感到内疚，试着向那些你伤害过的人道歉。一旦你做了所有你能做的赔偿，是时候继续前进了。

6. 计分

在现代社会，一个常见且非常危险的思维习惯是记分。这通常源于社交媒体，以及对表现、成就的渴望，以及表现得比别人“更出色”的愿望。

除了它们的大小之外，数字并不能代表任何东西。他们也不掌握与分数无关的定性标准。快乐不是一个数字可以反映出来的，与自己和平相处也不是。

让数字去吧——它们并不那么重要。

7. 让自己对别人负责

让自己对他人负责是一种心理习惯，它会导致消极情绪。当你为别人做的事情负责时，你就在自己的肩上制造了一个你无法影响的负担，因为这些事情是你无法控制的。

记住你要对什么负责，并承担起责任。

8. 带着怨恨

宽恕是非常困难的，尤其是当有人伤害了你。然而，怀恨在心对你造成的伤害要比对他人造成的伤害大得多，而且会让你无法从这种情况中走出来。

你不一定要忘记，但原谅是一个强大的工具，因为它可以让你在精神上远离所发生的一切。原谅一个人，即使是困难的;你的潜意识会感谢你的。