“微笑”抑郁症的秘密痛苦

没什么好笑的。

你能想象有多少人看起来很快乐，但是每天都在和抑郁做斗争?典型的抑郁症患者被描述为卧床不起，不能正常生活。根据美国国家心理健康研究所的数据，大约有10%的美国人患有抑郁症，这可能并不令人惊讶，但也可能并不令人惊讶。抑郁症患者的数量是躁郁症患者(1%)和精神分裂症患者(1%)的10倍。

并不是每个人都以同样的方式经历抑郁。有些人甚至没有意识到他们是抑郁的，尤其是当他们看起来像是在管理自己的日常生活。似乎不可能有人在微笑、爽朗、工作的同时还感到沮丧。

在实践中，那些最惊讶地意识到自己正经历某种形式的抑郁症的人是那些遭受“微笑抑郁症”的人。“大多数人甚至都没听说过这个词。微笑抑郁症的定义是:在别人面前表现得很快乐，表面上是微笑，但内心却有抑郁症状。微笑的抑郁往往不会被察觉。那些遭受这种痛苦的人经常忽视自己的感受，置之不理。他们甚至可能没有意识到自己的抑郁，或者因为害怕被认为“虚弱”而不想承认自己的症状。

微笑抑郁症的特征是悲伤。微笑和外表是一种防御机制，一种试图隐藏自己真实感情的手段。一个人可能会因为一段失败的感情、事业上的挑战或者缺乏他们认为的生活的真正目的而感到悲伤。这种悲伤也可能表现为一种持续的整体感觉，即“有些事情就是不对劲”。

微笑抑郁症的其他常见症状包括焦虑、恐惧、愤怒、疲劳、易怒、无望和绝望。那些患有这种或其他形式的抑郁症的人可能也会经历睡眠问题，缺乏愉快活动的享受，以及性欲的丧失。每个人的经历都不同。你可能只感觉到其中的一种或多种症状。

另一种看待微笑抑郁症的方法是把它看作戴着面具。微笑抑郁症患者可能不会向外界透露他们的问题。他们通常有一份全职工作，经营一个家庭，参加体育活动，有一个相当活跃的社交生活。戴上面具，一切看起来都很棒，有时甚至是完美的。然而，在面具之下，他们正遭受着悲伤、恐慌、自卑、失眠，在某些情况下，还有自杀的念头。

自杀对于那些患有微笑抑郁症的人来说是一个特别的威胁。一般来说，患有典型的严重抑郁症的人可能会有自杀的想法，但却没有精力去行动。然而，那些患有微笑抑郁症的人有精力去计划和坚持到底。这就是为什么微笑抑郁症比典型的严重抑郁症更危险。

如果你或你认识的人可能患有微笑抑郁症，好消息是你可以得到帮助。这是最容易治疗的心理健康问题之一。无论是通过心理咨询还是心理治疗，都有可能成功地摆脱这种心理状态，从悲伤中解脱出来。你的爱人或亲密的朋友，你怀疑他们有抑郁症，可能会否认这一点，甚至在你第一次提起这个话题时，可能会有消极的反应。这是正常的。人们常常意识不到微笑的沮丧，而“沮丧”这个词听起来可能太极端了。记住，他们可能认为寻求帮助是一种软弱的表现，或者是一种只有严重精神错乱的人才需要的东西。

除了咨询或心理治疗，那些痛苦可以从向周围的人敞开心扉开始。选择一个亲密的家庭成员、朋友或知己，并将其作为一种习惯来讨论感受和担忧，可以帮助缓解症状。不要担心成为负担是很重要的。有时我们忘记了我们周围的人很乐意支持我们，就像我们支持他们一样。敞开心扉、分享感受是应对抑郁情绪的关键因素。

只要你继续否认或回避让你感到空虚的东西，就几乎不可能解决这个问题。当压抑的想法和感觉没有得到解决时，它们通常会累积并变得更糟。最重要的是伸出手去。