移情的邪恶的双胞胎

理解和管理情绪的监控。

同理心——设身处地为他人着想的能力——是人类最具影响力的能力之一。它允许人与人之间的联系、纽带和归属感——这是强大的精神健康的基本要素。然而，同理心有一个邪恶的孪生兄弟，我称之为“情绪监控”。这是一种持续监控他人情绪状态的趋势，同时牺牲对自己情绪状态的调谐。同理心和情绪监控的区别在于，同理心需要一个明确的外部刺激;这是对他人处境的反应。另一方面，情绪监控是一种持续的、常常是潜意识的扫描或监控他人情绪状态的行为，目的是为了预测他们可能经历的任何负面情绪。这样做的目的是了解他们可能的感受，从而避免让他们感到不舒服。有了情绪监控，就有了一种期待感，因为这种期待是恒定的，一个人的情绪状态就被忽略了。

情感监控也不能与心理建构“心智理论”相混淆(Premack & Woodruff, 1978)。心智理论是有价值的，因为它允许一个人思考自己和他人的精神状态。想象一个工作面试。在这种情况下，对坐在你对面的人保持警惕是很重要的。花点时间站在你未来雇主的立场上想想，这会增加你们之间的交流顺利进行的机会。

然而，有些人处于一种近乎持续的情绪监控状态。我在治疗女性患者时经常看到这一点，她们来自一个历来被贬低的群体，或者经历过童年创伤的群体。在一个他人的需求远远大于患者需求的家庭中长大的成年患者也往往是情感监督者。就拿一个女人来说，她的父亲是个爱惹事的人。作为一个孩子，她变得高度协调他的情绪和情绪状态。她学会了克制自己的感情，以免惹是生非。她将自己的内在能量集中在父亲的情绪上，这导致了她在大部分人际交往中都倾向于进行情绪监控。这意味着，如今作为成年人，她很难理解自己的需求，也很难与真实的自己互动，因为在其他人的陪伴下，她的注意力集中在别人对她的感受和反应上。

当一个人的“自然”状态是高度意识到他人的感受时，这个人的大部分内在体验就会丢失。为了在情感上照顾他人，你牺牲了对自己内在世界的调谐。在与那些进行情绪监控的病人打交道时，我看到了这是如何严重破坏一个人的自我意识、自尊和整体情绪的。当你过于关注他人的情感需求而忽略了自己的需求时，就没有人在情感上照顾你了。这就是为什么像父亲暴怒的女人这样监控自己情绪的人，即使是每天的人际交往也会感到完全的耗尽。不断地倾听别人的感受是令人筋疲力尽的。

通常那些情绪监控者并没有意识到这个习惯。他们的能量被向外引导而不是向内，这感觉很正常。这样做的人通常获得了一种保持安全的能力，他们有时仍然需要情感监控，以便在不安全的情况下生存。然而，通常情况下，那些情绪监控者已经离开或克服了这些情况，但观察他人情绪的杠杆却处于高速运转状态。对这些人来说，意识到他们倾向于情绪监控，这样注意力的方向就会变得更加平衡，从而产生重大的回报。

通过放松对情绪的监控，社会互动可以变得更加自发。当一个人开始用自己的感受来回应别人，而不是首先审视别人的感受并做出相应的反应时，他们也会变得更真诚。通过减少不必要的监控，人际交往总体上变得不那么耗竭，因此减少情绪监控可以增加一个人参与社会活动的动机。所有这些结合起来可以增强自尊，减少与抑郁和社交焦虑相关的症状。

对于那些容易因社交活动而感到不舒服或疲惫不堪的人来说，情绪监控可能是罪魁祸首。对于那些因为害怕别人会不舒服而努力坚持自己的需求、欲望和想法的人来说，同样的罪魁祸首可能是同一个人。此外，临床医生应该明智地考虑将情感监控作为病人痛苦的来源之一，尤其是如果这些病人的早期经历需要他们对他人需求的预期而不是自己的需求。将情绪监控纳入考虑范围是另一种理解的方式，即开发一种机制，将精力重新集中到内在，可以为显著的成长提供空间。

参考文献

Premack, D., & Woodruff, G. (1978). Does the chimpanzee have a theory of mind?. Behavioral and Brain Sciences. 1 (4): 515–526.