是什么让你在与伴侣的性爱中达到高潮?

真正解决性高潮问题

“我快到了，我能感觉到!”太近了…然后他会改变动作，否则我会分心。它是如此令人沮丧。我就是过不去!”

这种无法从最后的嘴唇上获得高潮的体验太常见了。“为什么这件事会发生在我身上?”我通常在手淫的时候可以达到高潮…这是我在性治疗办公室经常听到的问题。不能达到高潮不是一种疾病。事实上，它是如此普遍，以至于我可以说它偶尔发生在每个人身上。

现在，我不想过分强调每次做爱时都要高潮的重要性。这个过程可以像释放的最后时刻一样充实;但对一些人而言，这种无法“实现目标”的挫败感太常见了。

我们中的一些人在生理疾病、压力、焦虑或服用药物(如SSRIs)时更难达到高潮。但是对每个人来说，有一个特殊的因素会使性高潮变得更加困难。事实上，和伴侣在一起是导致性高潮困难的主要原因之一。

大多数人通过手淫相对容易达到高潮，当他们只关注自己的经历时。无论男女，通过手淫达到高潮大约需要4分钟。然而，只有四分之一的女性在伴侣性行为中在没有帮助的情况下达到高潮(也就是说，在没有外部阴蒂刺激的情况下)。男性和伴侣也可能难以达到性高潮。《精神疾病诊断与统计手册》第五版指出，在所有性行为中，只有25%的男性能达到性高潮。

那么，到底是什么样的情况会让你在与伴侣相处时变得如此困难呢?

1. 没有得到你需要的刺激。

大多数异性恋女性没有得到正确的刺激，这通常意味着她们的阴蒂没有得到足够的关注。这是为什么呢?这可能是因为当女性与男性伴侣在一起时，阴蒂的优先级会降低。事实上，大多数女性只在阴蒂上自慰。因此，在有伴侣的性行为中专注于阴蒂的女性(例如，当她们有自己的情人时)获得性高潮的几率要高得多就不足为奇了

对男人来说，为他们服务的器官——阴茎——通常在异性性交中得到关注，但它仍然可能不是达到高潮的正确压力或摩擦程度。

2. 分心。

专注于性刺激是达到高潮的关键。分心的想法或干扰会使性唤起降低到根本不可能达到高潮的程度。

虽然在性活动中伴侣的存在可以通过情感联系、多样性和我们自己无法获得的感觉来提高唤起，但他们的存在也会增加干扰。当我们和伴侣在一起的时候，我们大脑中的社交部分就会发挥作用。“他们玩得开心吗?”孩子们能听到我们吗?我这样做对吗?这是一些只有和伴侣在一起时才会出现的常见想法。独自一人的时候，我们大多数人都不会去想我们做的是否正确，或者对方是否玩得很开心。情绪也会分散注意力。即使是好的。我们越关心我们的伴侣，我们就越容易从兴奋中分心。当我们有自己的伴侣时，性爱会变得更容易。

那么，答案是什么呢?

对于那些挣扎着到达高潮边缘的人来说，流行的建议可能包括有价值的信息，但它通常不能区分单独的性行为和有伴侣的性行为。因此，这些建议似乎是相互矛盾的。例如:

专注于感觉而不是寻找新的东西来专注
保持感觉与改变感觉
呼吸还是屏息
收缩你的PC肌肉vs.放松PC肌肉

这些明显的对立可能都是好的选择，这取决于个人和情况，但对于那些刚开始理解这些矛盾的人来说，可能会感到困惑。

答案可能就在你的过去。

你的大脑与性高潮有哪些联系?换句话说，当你第一次体验到性高潮的乐趣时，对你有用的东西，可以成为今天对你大脑有用的东西的线索。在一篇关于性高潮的优秀文章中，性研究者吉姆·普福斯(Jim Pfaus)解释道，是什么让我们达到性高潮是后天习得的。这通常发生在生命早期的手淫习惯。觉醒模式是建立在我们的运动、姿势、手部动作等与高觉醒、愉悦和高潮相关的基础上的。3.

好消息是，我们都有适应能力——尤其是女性。没有什么是刻在石头上的。使我们达到性高潮的程序可以被重新学习或加入。在我们生活中的任何时候，我们都可以通过增加新的、积极的体验来增强我们的情爱途径，这些体验可以帮助我们塑造现有的线索。

你把你的性爱焦点放在哪里?

性暗示，尤其是那些与性高潮相关的暗示，已经成为我最近研究的一个主要焦点。我问了近3000人是什么让他们达到高潮，结果是惊人的。并不是他们使用的技术令人惊讶(明年将发表)，而是他们的答案是多么精确。这些回答非常具体。容易达到性高潮的人往往很清楚“是什么让他们达到高潮”。“他们知道该把注意力放在哪里。

情色暗示对每个人来说都是个性化的。每个人都会发展出过多的对他们有用的个人情爱线索，告知他们大脑中自己的情爱途径。那么，你的大脑认为什么是“性”呢?情色暗示可以采取以下形式:一个姿势，一个动作，看到一个特定的身体部位，表演一个动作，扮演一个角色，想象一个幻想，或者仅仅是你的大脑认为“这很热”的任何想法!容易高潮的人往往对自己的性暗示有如此清晰的认识，这并不奇怪。

因此，与伴侣达到性高潮的方法，是对你自己的性暗示有一些了解，更好的是，让你的伴侣了解这些美妙的信息。如果你在手淫的时候找到了一个对你有用的线索，你可以把这个线索拿来，或者为你的伴侣量身定做。只要知道你的性暗示就可以加强交流，增加性的信心，这样你就可以成为彼此和自己最好的爱人。更不用说，当你和你的伴侣一起探索你的线索时，这将是多么有趣的事情。

与伴侣的性高潮困难可能只是一个信号，表明你需要更多地了解自己的性暗示，然后让你的伴侣知道这个秘密。一旦你分享了这个秘密，你可能会发现你和你的伴侣一次又一次地越界。

你，或者你的伴侣，知道是什么让你达到高潮吗?

做个小测验，找出你的情爱线索和你的情爱途径。

参考文献

1. Shirazi, T., Renfro, K. J., Lloyd, E., & Wallen, K. (2018). Women’s experience of orgasm during intercourse: Question semantics affect women’s reports and men’s estimates of orgasm occurrence. Archives of sexual behavior, 47(3), 605-613.

2. Garcia, J. R., Lloyd, E. A., Wallen, K., & Fisher, H. E. (2014). Variation in orgasm occurrence by sexual orientation in a sample of US singles. The journal of sexual medicine, 11(11), 2645-2652.

3. James G. Pfaus, Gonzalo R. Quintana, Conall Mac Cionnaith & Mayte Parada (2016) The whole versus the sum of some of the parts: toward resolving the apparent controversy of clitoral versus vaginal orgasms, Socioaffective Neuroscience & Psychology, 6:1, 32578