自我破坏:如何认识和克服它

克服这八个自我挫败的模式可以改变你的生活。

有多少次你听到那句老话:“你是自己最大的敌人。”虽然这可能不总是对的，但事实是，我们有时有能力制造，当然也会增加自己的痛苦。简单地说，有时候在生活中我们实际上是在破坏自己。

自我破坏是指我们做的很多事情都是弄巧成拙的。即使不给逆境火上浇油，这个世界似乎也已经足够具有挑战性了。在我的职业生涯中，我有幸看到了他们这一代人中最有才华、最成功的一些人。我也看到许多有前途的职业和生活轨迹从未实现它们的真正潜力。避免自我破坏似乎是实现你自己想象的职业和生活的一个重要方面。虽然我们会做很多弄巧成拙的事情，但下面列出的八件是我见过的最常见的事情。有多少听起来很熟悉?

1. 总是试图取悦所有人。
你是一个“取悦者”吗?“我们很多人都是。服事主害怕被拒绝。1927年著名的马克思·厄曼(Max Erhmann)的诗《Desiderata》(Desiderata)的第一节写道:“尽可能不放弃，与所有人和睦相处。”但在现实中，你不可能一直取悦所有人。

教训:不要变得完全以自我为中心，你需要接受别人的失望。

2. 直觉地思考和冲动地行动。
诺贝尔奖得主丹尼尔·卡内曼(Daniel Kahneman)花了一生的时间进行研究，试图让我们相信人类本质上是非理性的，这在很大程度上是因为我们相信自己的直觉。是的，“相信你的直觉”这句格言并不是个好建议。卡内曼和他的同事阿莫斯·特沃斯基已经证明，直觉思维是有缺陷的，无数的决策偏见会导致糟糕的决策。

教训:小心冲动和行动之间的差距。慢下来，深呼吸，不要用直觉做决定，要用更理性的，深思熟虑的决策过程。

3.拖延症。
等待绝对确定的时刻，虽然表面上是理性的，但往往以失望告终，因为机会被浪费在等待行动的完美时刻。

教训:在现实中，绝对确定的时刻很少出现。有时你只是需要行动。你几乎总能处理后果。

4. 对失败的恐惧。
对失败的恐惧会让人麻痹。拖延症通常是由对失败的恐惧引起的。没有人喜欢失败。这可能会令人尴尬，甚至代价高昂。我们忘记的是，它可以提供强有力的教训，预测未来的成功。

值得吸取的教训:任何值得拥有的东西都值得你为之付出。最有成效的学习和最伟大的个人和专业突破都伴随着一段以失败为特征的旅程。

5. 相信生活是一个目的地。
多少次你为了得到某样东西或某个人而奋斗，却发现你以为会经历的幸福是短暂的。然后你快速地扫视地平线，寻找新的目的地。你再一次参与到追求“目标”的过程中，结果又一次失望了。

人生是一段旅程，而不是目的地。一旦你的大脑和身体停止受到挑战，它们就开始死亡。从成功和失败的旅程中可以获得智慧。也就是说，要小心不要成为“草更绿”效应的牺牲品。仅仅为了改变而嫉妒和改变几乎永远不会有成效。正如埃尔曼所说:“如果你把自己和别人比较，你可能会变得虚荣和痛苦，因为总会有比你更伟大和更渺小的人。”

6. 倾听生活中消极(有毒)的人。
你知道他们是谁。他们认为杯子永远是半空的。他们羡慕别人的成功和幸福。不幸的是，周围有很多不快乐的人。然而，看到别人不快乐，他们就能从不快乐中得到片刻的喘息。为了达到这个目的，他们经常会说一些刻薄的话，做一些卑鄙的事，或者仅仅是伤害你，让你和他们一样不开心。

教训:让我们回到“渴望如来”的智慧。“避免大声和好斗的人，他们是精神上的烦恼……因为世界充满了诡计。“通过让消极的人影响你，你让他们极大地控制了你的生活。这是你真正想做的吗?所以，你应该和那些拥有一颗温暖的心、脸上挂着微笑、有同情心和支持你的人为伍。最后，当别人说了或做了伤害你的事，就用汉伦剃刀。简单地说，“永远不要把可以用愚蠢来充分解释的事情归咎于恶意。”

7. 自我责备的倾向。
世界上很多事情都是不可预测的。为了给这个似乎常常失去控制的世界增添秩序和意义，我们常常会为出错的事情承担责任，尽管我们都有过错，或者根本就没有过错。

教训:对那些你真正负责的事情负责，对那些你可以控制的事情负责。这样的行为是促进成长的，也是成熟的表现。但抛弃其余的。对那些你无法真正控制的事情(比如其他人)承担责任是徒劳的，最终会导致挫折、愤怒，并侵蚀你的自尊。

8. 内疚。
有时我们会犯错误，但我们真的有责任。内疚是一种负担，可以给你上强有力的一课，但它也可能是惩罚性的和麻痹性的。挡风玻璃大而后视镜小是有原因的。

要吸取的教训:套用玛雅·安杰洛的话，如果你知道得更多，你会做得更好。现在你知道了。正如奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)所说，你不必被你的过去所挟持。错误是你做了什么，而不是你是谁。继续前进。

有人说，生活是由你自己创造的。每个人生来都有这样或那样的潜力。然而，许多有前途的职业和生活轨迹从未实现其真正的潜力。我观察到，那些似乎意识到自己潜力的人和那些没有意识到的人之间的一个区别是，那些最快乐、最成功的人能够避免我刚才描述的八种自我破坏倾向。正如我以“Desiderata”中的一节开始，我将以“尽管它有虚伪、乏味和破碎的梦想，但它仍然是一个美丽的世界。”是愉快的。努力让自己快乐。”