为什么放下怨恨对你的幸福至关重要

认为公平地说，我们都在某种程度上受到了冤枉。无论是分手，朋友的背叛，还是老同学的欺负，一旦我们对他们怀恨在心，就很难释怀。放下怨恨对我们的健康有好处，但这很难做到。

我们说我们原谅了，但我们不会忘记。有时候，怨恨会持续一生。是时候放下我们的怨恨，以更健康的新面貌重新开始了。

我们怨恨有很多原因。心理学家建议我们用怨恨来定义自己，为自己的不良行为找借口。我们将冷漠、不信任、有时甚至是粗鲁的态度都视为过去所受伤害的结果。

有些人认为，我们怀恨是一种下意识的获得同情和额外善意的方式，而我们一开始并没有得到。对于那些学龄恶霸的受害者来说尤其如此。当时，几乎没有人支持这种艰难困苦。作为一个成年人，如果我们讲自己的故事，别人会为我们感到难过。我们对这些恶霸心怀怨恨，所以我们可以继续讲述这个故事。

虽然这些原因可能需要更深入的思考，但其他一些原因可能更肤浅。我们可以把怀恨看作是一种报复。永远不要忘记怨恨意味着永远不要让冒犯者逍遥法外。

事实是，那些冤枉你的人可能根本没有意识到你的敌意，或者更糟的是，他们根本不在乎。与其忍受这种痛苦，也许是时候放下这些怨恨了。

它们毫无用处

如果心理学家关于怨恨的理论是正确的，那么我们可以看到这些原因从来都不是有益的。执着于愤怒或痛苦并不能帮助我们从伤害中痊愈。它无法弥补过去造成的损害。

怨恨不是一种报复。即使冒犯你的人在乞求你的原谅，你也不会从怨恨中得到任何好处。

它们对你的健康有害

许多研究表明，积怨会导致健康状况严重下降。怀恨在心意味着每次想起这件事你就会不断地生气。我们现在都知道愤怒对我们的健康有负面影响。反复出现的愤怒是危险的。

愤怒和怨恨会导致心率和血压升高。当我们生气时，我们身体的压力反应被触发，导致我们体内一系列不健康的化学反应。如果你想让你的身体健康和安全，你最好开始放下一些怨恨。

他们使用我们

怨恨只是我们无论走到哪里都会带着的痛苦。它们不仅对我们的精神身体造成伤害，也对我们的精神健康产生了负面影响。消极的想法通常会取代积极的想法。它们占用了我们更多的时间，让我们的脑海里充满了消极的声音。

过度思考原因、可能的解决办法和你渴望的报复会让你的大脑更难运转。你通常清晰的想法会被你整天反复思考的愤怒和沮丧吞噬。

不放下你的怨恨会导致愤怒、不信任和怨恨渗透到你当前的生活中。你的人际关系会受到影响。你的事业会受到影响。只有当你从过去解脱出来，进步才会发生。

对自己的需求负责

与其让伤痛日夜缠绕在你的脑海中，不如试着去寻找你真正需要的东西来解决这个问题。根据你的怨恨的长度和你所处的情况，把它说出来可能不是一个选择。

相反，试着自言自语。如果你关不上那扇门，你就得自己关门。说起来容易做起来难，但这是可能的。经常生气会让你意识到你失去了什么。注意你得到的是多么少。

如果你能和伤害你的人说话，那就去说。对自己和自己的需求要有信心。有时候，你需要关闭你的幸福。

告诉这个人他们的所作所为对你有多伤害，并向他解释你的伤痛还在一点点侵蚀着你。如果对方也有同样的回应，那就开始对话。如果他们不知道，你知道你的痛苦和这个人永远不值得。放下这个怨恨。

拥抱你的精神力量

过去的事是不可以改变的。你不能让伤害你的人感到内疚。然而，你可以改变自己的想法。当你生气的时候，是时候让自己的想法慢下来了。

记住，你的大脑能够制造这种痛苦，所以它也能够让它过去。放下怨恨完全取决于你自己。这并不容易，但放手也是一种选择。你可以选择不再憎恨，不再感到愤怒。

当你有沮丧的想法时，把它们说出来。提醒自己，这个人没有权力，只有你有。不要再让这个人赢了，尤其是当他已经离开你的生活的时候。

当这些想法出现时，分散你的注意力，不要让自己停留在这些想法上。不要再执迷不悟，不要再把你宝贵的时间花在那个伤害你的人身上。

从他们的角度来看

这可能是困难的，甚至是痛苦的，但有时设身处地为他们着想是有帮助的。从一个中立的角度来理解一开始发生的事情，并思考你会如何从他们的角度做出反应。

记住，我们在生活中都做过错事。我们都在某种程度上造成了伤害，这几乎是肯定的。我们是有缺陷的，这没关系。不要把自己放在那么高的位置，你永远不会原谅别人的错误。

同样重要的是要明白，当一个人伤害我们的时候，他们很少有恶意，他们只是对我们的感情表现得很轻率。我们的罪犯很少是真正邪恶的。他们的行为可能是错误的，但试着找出他们行为背后的原因可能会帮助你找到安慰。

找出根本原因

大多数时候，当我们很难放下怨恨时，我们忽略了一个更深层次的原因。我们所承受的这种痛苦往往反映了我们所持有的一种被侵犯了的深层价值。

了解为什么这件事如此伤害你是有益的。一旦你明白你的基本道德被侵犯了，你就可以开始放下这个怨恨。深入探究为什么这个道德如此重要。

最重要的是，如果你觉得某些对你至关重要的东西被侵犯了，那么你就知道这个人不属于你的生活或思想。他们不值得你去想，因为最终他们的选择与你的信仰和价值观不一致。

放下怨恨可能很难，但坚持下去是危险的。允许自己释放过去。对你的未来要乐观，不要怀恨在心。你会惊讶地发现，当你的思想从持续的愤怒的折磨中解脱出来时，你会变得多么富足。