发展纪律

关于这一核心但又常常难以捉摸的属性，有四个想法。

假日季来了又走，在迎接客户新年之际，会前寒暄有时会这样开始:“你有没有收到什么不错的节日礼物?”他们会一如既往地说:一些衣服、珠宝或代表他们捐赠给慈善机构的钱。但可惜的是，他们并没有得到许多人急需的礼物:更多的纪律。

的确，有一些人天生聪明——智力上、运动上和/或艺术上——可以在几乎不受约束的情况下完成任务并做出很大贡献。但大多数人，即使是那些拥有良好基因和环境的人，也必须努力去实现更多的目标，当然是要发挥他们的潜力。

许多客户都很聪明、健康，受过良好的教育，但却步履维艰，这主要是因为他们缺乏自律。以下几点对你有帮助:

让不舒服变得舒服。自律的定义是让自己去做一些本可以做得更愉快的事情。如果你从根本上接受高效是生活的核心，那么你就会获得更多的自律。更实际地说，把你的快乐推迟到足够的工作完成之后，最终会给你带来更多的快乐。

换句话说，根据经典的研究，与其现在吃一块棉花糖，如果你能克制自己，以后会吃两块。或者就像中国的幸运饼干说的那样，“今天有鸡蛋，明天有鸡”。

从简短、简单、容易开始。做第一件事，少做第二件事。例如，我不想写这篇文章，但我强迫自己先创建一个Word文件。这是一项简短、简单和容易的任务。

然后，我下意识地问自己，“下一个简短、简单、容易的部分是什么?”一个标题突然出现在我的脑海里，“获得更多的纪律”，所以我输入了它。然后我突然想到“更多”这个词是多余的，所以我删掉了它——又一个简短、简单、容易的任务。然后我注意到，如果我把“获得”换成“发展”，标题可以是押头韵的。

然后，不知道如何开始写这篇文章，所以我很想站起来，拖延，但强迫自己思考一下。我脑子里闪过两三次坏主意，然后我想，也许一个主意的根源就是纪律就是这样一种天赋。这让我想到了节日礼物，反过来，我也一直在问我的客户他们的节日礼物。我不知道这在文章中是否行得通，所以我就开始打字。我就是这样开始的。

因此，正如我和我的许多客户所发现的，我们可以通过从那些简短、简单、容易的事情开始来培养自律，当遇到困难时，不要停下来，而是花几分钟看看下一个简短、简单、容易的步骤是否会出现在脑海中。如果没有，休息一下，这样你就可以用新的眼光来看待这个问题。如果那没有用，也许你可以请人帮忙。

使用番茄工作法。我的客户发现这是被广泛吹捧的反拖延工具中最有用的。实际上，你工作25分钟，娱乐5分钟。

原谅自己。有纪律问题的人可能会继续有纪律问题。也许所有的合理期望是向前两步，后退一步。这是不够好。不要打击自己;试着向前迈出一小步。

小结

我开始相信结束这些口齿不清的一个好方法是提醒你，一种模式并不适合所有人。所以在最好的情况下，你可能会发现一个或两个值得尝试的想法。这篇文章里有适合你的吗?