焦虑的人会面临5个独特的问题

焦虑表现在许多不同的方面。理解它们可以帮助你应对。

在深层次上理解你的焦虑是控制它的关键。这五个生活问题(合理地)是有焦虑倾向的人特有的。在文章的最后，提供了一些策略和解决方案。

1. 有时很难将焦虑症状与身体疾病或药物副作用区分开来。

当你感到焦虑时，你可能会发现自己在想，你的胸闷、头晕、腹泻等症状是焦虑的征兆，还是其他潜在问题的征兆。

任何新的健康问题(即使是小问题)，或者开始一种新的药物都会给焦虑的人带来压力，因为这会让他们对自己的身体高度敏感。

陷阱:无论何时你开始密切关注你的身体症状，它们往往会变得更糟，你可能会发现自己感到健康焦虑，并为患或患一种严重的疾病而忧心忡忡。

2. 在没有确定的积极结果的情况下，安慰和其他人的乐观会让你感觉更糟。

焦虑的人通常通过防御性悲观来控制他们的焦虑。他们宁愿不抱希望，也不愿被一个好的结果所惊喜，而不愿被一个坏的结果压垮。这可能会导致与天生乐观的人以及那些认为解决焦虑的最佳方法是“积极思考”的人产生冲突。

陷阱:如果其他人的乐观让你感到压力，你对善意支持的反应可能会显得冷淡或忘恩负义。

3. 等待别人来解决问题是令人痛苦的。

在过去的几个月里，已经解决了几个医疗账单的错误。喜欢马上付账单，把它们从脑海中抹去。然而，每次账单错误都需要几周到一个月的时间才能解决。这些计划并不需要我付出很多努力，但需要等待其他人的进程。

陷阱:你可能会发现自己做了糟糕的决定，只是因为你不想忍受脑子里有未解决的问题。例如，你可能付了一张你不欠的账单。(没有这样做，但记得过去有几次我付了账单，本可以提出异议，因为不想处理问题将如何解决或何时解决的不确定性。)

4. 你可能有时会觉得在小事情上有一种强迫性的需要，想要走自己的路。

焦虑的人经常因为事情没有按照他们想要的方式进行而感到压力。例如，他们喜欢提前离开，有额外的副本，有计划和备份计划，等等。另一些人可能有一种等待问题发生后再处理的方式，而不是有很多先发制人的计划。其他人可能对准时到达没有问题，但焦虑的人可能会觉得更放松，如果他们提前几分钟到达目标。

陷阱:想要特别勤奋可能会惹恼别人。有时候，你想要采取的预防措施在别人看来有些过头或不成熟，你最终会为此要求很高，因为不这么做会让你压力很大。当其他人用你喜欢的方法来控制你的焦虑时，你可能会遇到一个专横的控制狂。

5. 你可能会推迟处理待办事项，直到你有足够的心理带宽来处理相关的焦虑。

如果你要处理一系列引发焦虑的问题，你可能会发现你需要调整自己的节奏来处理它们。这和完全回避不太一样，因为你在处理事情，只是不是一次处理完。你可能想要每天处理一到两种情况，使你的焦虑达到顶峰。

陷阱:如果你天生焦虑，你可能会发现很多事情会让你焦虑，甚至当你处理其中一些事情的时候，你也会让其他事情从裂缝中溜走，或者长时间不去处理。

解决方案

你越了解自己的焦虑模式，就越容易在它们出现时发现它们，并制定出应对策略。要做到这一点，你需要对你的触发点、想法、情绪和行为有一个成熟的理解。你可以通过阅读来了解焦虑的基本原理，但是深入了解你是如何工作的是一个不断增长自我意识的过程。

当涉及到你最重要的人际关系时，比如和你的配偶或伴侣，如果你能理解你的行为模式何时与焦虑有关，如果你能接受别人对这些的一些看法，这是很有用的。例如，你可以让你的伴侣在你过分的时候来找你，但他们有时也会让你按照自己的方式来，只是因为这样可以让你感觉更平静(例如，他们会提早一点离开，以便有足够的时间到达)。

支持自己是可以的;你可以让人们知道防御性悲观主义是一种对你有效的策略，这样他们就不会试图用乐观的态度让你高兴起来，如果这没有帮助的话。另一方面，当你更好地了解自己的时候，你会更加宽容和接受这样一个事实:别人的思维方式和处理情况的方式对他们来说是有效的，而且与你的偏好和倾向不同。

如果你能把这些情况和过去发生的事情联系起来，那么在处理引发焦虑的情况时，比如开始服用新药物或等待他人解决错误，就会很有帮助。例如，在脑海中保留一个具体情况的清单，在这种情况下，最好的做法是保持耐心，并以认知的方式管理你的紧迫感，马上解决一个不确定的情况。