正确的性格会让你多活几年

新的研究调查了哪些性格特征有助于健康和长寿。

公平地说，每个人都希望活得更久，但活得更久、更健康更好。大多数人知道他们需要做什么来实现这个目标，但他们可能并不总是遵循自己内心的指引。你很容易就放弃了晨练，在喝咖啡休息的时候偷偷吃个甜甜圈，或者在一顿美餐的时候多喝一杯酒。也许，尽管，你实践了健康专家鼓吹的，你能够毫不困难地抵制这些诱惑。你的目标是长寿和健康的生活，一个你相信可以控制的目标。

行为医学和健康领域的研究人员早在几十年前就认识到，在理解影响采用延长寿命的生活方式的因素时，必须将个性考虑在内。这一领域起源于对“A型行为模式”的研究，该研究虽然尚不完善，但已成为经典。在“A型行为模式”的研究中，努力、缺乏耐心、以成就为导向、超级守时的人似乎比懒散的B型人患心血管疾病的风险更高。研究人员继续扩展相关的人格和行为模式，最新的条目是“D型”(代表痛苦)，指的是那些压抑自己的负面情绪，危及心血管事件后恢复的人。然而，更普遍的是，研究人员感兴趣的是通过生活方式风险因素影响人们健康的整体人格特征或性格。

最近关于健康-人格关系的调查通过研究来自澳大利亚、德国、英国和美国的13万1千多个人组成的跨国样本解决了这个问题。芬兰赫尔辛基大学的Markus Jokela和他的同事(2019年)基于性格的五因素模型(也被称为“海洋”模型)对性格与健康结果的关系进行了旅游压力分析，这五因素模型也被称为“海洋”模型:对经验的开放性、尽责性、外向性、亲和性和神经质。正如芬兰人领导的研究小组所指出的那样，先前的证据支持个性的个体差异与——健康的最终衡量——死亡风险之间的联系。例如,责任心低的人有高出14%的死亡率,因为他们的自我控制能力较低,缺乏规划,和一般的不负责任导致不健康的生活选择和承担风险”(p . 1)。其他4因素有较弱的联系,但都是在预期的方向。

尽管死亡风险现在已经得到了相当充分的证明，Jokela和他的同事们仍然认为，通过使用寿命预期(一种“绝对人口指标”)来量化与个性的关系，还有改进的空间。换句话说，死亡率可能受到样本年龄的影响，但预期寿命考虑了年龄(死亡的一个风险因素)。此外，正如作者所指出的，死亡率甚至预期寿命只是故事的一部分。你不想只是活到老，你想活得没有疾病和残疾。“长寿是有价值的，但更有价值的是一个健康和功能齐全的长寿”(p. 2)，他们非常敏锐地坚持。为了能够将人格、预期寿命和无残疾年数之间的关系联系起来，Jokela和他的同事需要采用纵向方法，检查与人格基线测量相关的长期结果。随访时间最长的是22年后(平均7.2年)，在幸存者中，这些结果包括日常生活活动测量(ADL)作为残疾状态的评估。研究人员将基线数据与研究期间的死亡率数据联系起来。

有了这些广泛的数据集，研究小组能够构建生存分析，从这些基本的人格评分预测死亡率和残疾状况。正如你所预料的那样，研究人员还需要控制生活方式因素，如大量饮酒、缺乏体育活动、体重指数，以及人格-死亡-残疾联系方面的教育。

支持人格对预期寿命和无残疾年龄的作用，从生存分析中得出的主要发现支持人格对预期寿命的作用，同样重要的是，对健康预期寿命的影响。在自觉性方面得分最低的人比那些更细心、更挑剔的人平均少活了6年，而且在他们生命的最后两年，他们也更容易有残疾。在尽责性量表上，每增加一项，预期寿命就会延长，残疾年数就会减少。

从整个人口来看，作者还得出结论，如果他们各自国家的每个人都高度谨慎，平均预期寿命会延长1.3年;重要的是，大部分时间(一年)将在无残疾的情况下度过。另一种预测健康寿命的人格特征是神经质，但只适用于那些极端的人。

那些生活方式因素呢?事实证明，在责任心对预期寿命的影响中，有25%是由吸烟、体重指数和低运动量这三个因素造成的。坏消息是，如果你在生活方式方面放任自己成为一个懒人，你的生命将会更短，而且会有更多的残疾。然而，另一方面，如果你能强迫自己养成健康的习惯，你就能在一定程度上抵消那些不利于健康和长寿的影响。作者总结道,“我们假设多个健康风险和危险行为积累在低端的责任心分配”(p.8)。对于那些在最高的神经质,作者认为“严重精神障碍可能调解机制”从而减少不会年(p.8),考虑到这些障碍患者似乎贫穷的身体以及心理健康。

最后一个问题是因果关系，以及与较低预期寿命相关的因素是由性格决定的，还是较差的健康习惯导致了消极的性格变化。然而，作者通过对活着的人和死去的人进行一系列逆向比较，排除了残疾是导致人格改变的原因。目前仍未解决的问题是，究竟是共同的遗传因素还是环境因素导致了健康状况较差、预期寿命较短，以及适应性较差的人格特征，这个问题需要在未来的研究中加以解决。

总之，无论因果关系的方向如何，研究结果清楚地强调了保持健康生活习惯的重要性。你可能会觉得你的性格就是这样，无法改变，所以你注定会发展出威胁生命的健康状况，这取决于你的责任心和神经质。然而，知道你可以通过改变生活方式来抵消可能是高风险的个性，这应该会给你需要的动力，让你活得更长，更充实。

参考：

Jokela, M, Airaksinen, J, Virtanen, M, Batty, GD, Kivimäki, M, Hakulinen, C. Personality, disability‐free life years, and life expectancy: Individual participant meta‐analysis of 131,195 individuals from 10 cohort studies. Journal of Personality. 2019; 00: 1– 10.