六种有害关系的迹象

有些人如何伏击和操纵我们。

保罗很有魅力，外向，是他妈妈的最爱，而莎拉是负责任的姐姐。“你需要照顾你的小弟弟，”她的母亲会说。于是萨拉成了他的救命恩人，借给他钱，他却从不还，还为他十几岁时的越轨行为埋单。20多岁时，她开始了一段成功的记者生涯，而他却染上了酗酒和吸毒的恶习。由于他的紧急电话和绝望的要求，他带着一个又一个的危机来找她。她会放下手头的工作来满足他的需求，然后通宵工作，赶在截稿日期前完成工作。她又累又恨，觉得自己别无选择。她必须帮助他，他是“家人”，然而……

像保罗这样的人不尊重边界和他人的需要，他们是隐蔽的“侵略者”，使用强大的战术来操纵和控制我们。乍一看，这似乎很可笑:这些人是如此迷人、甜美、贫穷或无助，他们怎么可能是侵略者呢?但它们。

当你屈服于他们的要求时，你生活中的某个人会让你感到沮丧吗?当你想说“不”的时候，你会说“是”吗?当你和这个人在一起时，你会感到内疚吗?有义务?利用或困惑?那么你的生活中就有一个隐蔽的侵略者。

心理学家乔治·西蒙认为，隐蔽的攻击者会诉诸我们的情感，使用卑鄙的手段来得到他们想要的东西(西蒙，2010)。这些人有各种各样的类型，从戏剧女王(或国王)到骗子、自恋者、永远的受害者，以及那些把我们当作情感垃圾桶来发泄他们的挫折的人(Dreher, 2012, 2015)。

Simon(2010)提出了6种常见的隐蔽攻击策略。这些听起来熟悉吗?

1.诱惑:用魅力、奉承和支持的表达来减少我们的防御，获得我们的信任，他们利用我们对被认同、被重视和被需要的渴望。
2.内疚绊倒:侵略者最喜欢的武器之一，通过唤起我们的同理心和攻击我们的良心来操纵我们，使我们处于自我怀疑、焦虑和顺从的状态。
3.拒绝承认:当他们确实做了一些有害或伤害他人的事情时，拒绝承认——这会让我们感到内疚并怀疑自己。
4.扮演受害者:声称自己是环境或他人行为的受害者，以获得我们的同情，得到他们想要的。
5.说谎:故意用完全的谎言、微妙的疏忽、歪曲或故意含糊其辞来否认或掩盖真相，使我们感到困惑和迷惑。
6.羞辱:用微妙的讽刺和贬低来增加我们的恐惧和自我怀疑，让我们觉得自己不够格、不值得，并可能会顺从他们。

唤起我们的同情心、利他主义和乐于助人的欲望，隐秘的侵略者会让我们措手不及。它们利用我们的不安全感，使我们在情感上产生反应，感到困惑，产生戒心。

我们怎样才能避免落入这个陷阱呢?Simon(2010)说，第一步是要意识到常见的隐蔽攻击策略。他的书中提供了大量的策略，展示了如何识别它们。他建议发展更强的自我意识，使我们能够改变对这些人的反应方式。如果隐性攻击者一直在利用我们的不安全感，我们可能会找一位治疗师来引导我们度过这个过程。

你可以通过变得更专注来开始建立你的自我意识。下次你感到情绪上受到打击时，问问自己:“我现在感觉怎么样?”然后给你的感觉贴上标签，例如:“内疚”、“生气”、“焦虑”、“怨恨”或“困惑”。“研究表明,标签我们的感情改变了我们的大脑过程我们的经验,带领我们从一个自动边缘反应通过激活前额叶皮层,使我们更集中,专注,并且能够处理复杂的挑战(Schuman-Olivier Holzel, Lazar加尔,Vago &奥特,2011;Vago & Silbersweig, 2012)。

最后，意识到你有一个选择。问问自己，“我选择做什么?”考虑各种选择。如果对方患有严重抑郁症或有自杀倾向，帮助他们获得他们需要的帮助——拨打自杀预防热线，在某些情况下甚至拨打急救电话。

否则，尊重你自己的感觉和需要。如果在所有的谎言、借口和其他控制策略下，你觉得这个人试图控制你，不要相信隐藏的侵略者的话。尊重你的需要，保持你的界限，重新掌控你的生活。
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这篇文章是为了提供信息，不应该用一个合格的专业人士来代替心理治疗。

参考：

Dreher, D. E. (2012). How do you deal with a drama queen.

Dreher, D. E. (2015). 9 ways people will take advantage of you.

Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago., D. R., & Ott, U. (2011). How does mindfulness work? Proposing mechanisms of action from a conceptual and neural perspective. Perspectives on Psychological Science, 6, 537-559.

Simon, G. (2010) In sheep’s clothing: Understanding and dealing with manipulative people. Marion, MN: Parkhurst Brothers, Inc. For more information about dealing with covert aggressors, visit his website at

Vago, D. R. & Silbersweig, D. A. (2012). Self-awareness, self-regulation, and self-transcendence (S-ART): A framework for understanding the neurobiological mechanisms of mindfulness. Frontiers in Human Neuroscience, 6. doi: 10.3389/fnhuum.2012.00296.