选择幸福吗?

你可以从小事做起，为你的生活带来更多的快乐。

在今天的流行文化中，你会听到很多关于幸福的说法。它经常被当作我们可以拥有并永远拥有的东西来出售。根据这一描述，幸福就像眼睛的颜色——一旦我们拥有它，它就会伴随我们一生。

但幸福不是一种固定的状态，而是一种不断进步的工作。好消息是，如果我们不开心，我们可以朝着改变的方向努力。坏消息是，如果我们忽视了这一点，我们就有可能给我们的生活带来更多的不幸。

在这方面，幸福就像身体健康。如果我们保持健康的饮食和经常锻炼，那么我们将改善我们的整体健康。幸福最大的好处是不像我们的身体健康会随着年龄的增长而恶化，我们可以一直为幸福而努力。

如果你像我一样，你就会过着忙碌的生活。从养育孩子到从事一份高要求的工作，你的日常日程排得满满的，无数的兴趣在争夺你的时间。当你在一天的行程中面临多种选择时，你如何选择如何度过时间?

简单地问你自己，“这(插入你的活动)会滋养我的灵魂吗?”

请允许我举例说明这是如何工作的。

我住在南加州，当时我正在拜访圣胡安卡皮斯特拉诺传道会，这是横跨加州海岸的西班牙牧师创立的一系列传道会之一。圣胡安卡皮斯特拉诺是21个任务中保存最完好、最美丽的一个。

我很幸运住得离它很近，我经常抽出时间去拜访它，在我繁忙的生活中找到平静和安宁。那天，我花了一个小时在走廊里静静地散步，欣赏整个任务期间美丽的花园。

那天晚上晚些时候，我安排了一个小时看电视节目。它很受欢迎，我的很多朋友都推荐它。相信他们的意见，我决定租两集。看了第一部之后，我同意了朋友们告诉我的。它制作精美，文笔优美。与此同时，故事情节黑暗而消极。另一天，我决定再试一次，但我带着同样的感觉离开了。

使用我前面提供的问题，我有两个选择如何在未来花一个小时。我可以继续看我朋友建议的电视剧，或者在圣胡安教会待上一段时间。

看完这个节目后，我可以问自己，“这个电视剧会填满我的灵魂吗?”答案是否定的。与此同时，在访问代表团时，答案显然是肯定的。

这是对我有效的选择。这并不意味着它对你有用。例如，如果你是罗马天主教徒，你的成长经历让你对宗教产生了负面的看法(或任何与之相关的观点)，那么教会的使命可能会与滋养你的灵魂背道而驰。

在我的治疗实践中，有一位病人饱受焦虑的折磨，我建议她去大自然中走走。在接受了我的建议后，她告诉我她是如何被苍蝇轰炸的，并发现这种经历完全不愉快。所以对她来说，大自然至少在目前不会喂养她的灵魂。

我的观点是我们都是不同的。喂养我灵魂的不一定是喂养你灵魂的。所以回答我提出的问题的方法之一就是做一些调查——如果你愿意的话，做一些自我反省。

可以从音乐、电视节目、播客和电影开始。想想那些滋养你灵魂的内容。话虽如此，我总是建议我的客户注意他们所看和所听的内容。文字和图像的力量是强大的，所以我建议你关注积极的信息。

一旦你找到了滋养你灵魂的东西，就全身心地投入进去。即使在消极的环境中，我们也能找到与周围环境相反的活动;我们把焦点放在哪里才是最重要的。

假设你在一个非常消极的地方工作。除了辞职，很多方面都是你无法控制的，比如老板、同事和客户的态度。但是你可以限制你的参与。如果同事间的谈话变得消极，也许你可以礼貌地离开，把时间花在别的地方。接下来，在上班和下班的路上，你可以创造一个非常滋养心灵的环境。例如，你可以在上下班途中听一些舒缓的音乐或听一段振奋人心的播客。

当你把你的注意力和注意力放在给你的生活带来更多的积极因素上时，你就会放开自己去体验和看到更多的积极因素。陷阱在于一旦你停止，你就会让消极情绪进来。而且，就像顶级运动员停止训练，体能下降，你的幸福感也会下降。

从天气到工作场所，再到家庭成员的性格，我们在生活的许多方面几乎没有或根本没有控制权，我们只能做这么多。好消息是这些都不会让我们不开心。每一天，我们都有工具让我们的生活更快乐。我们与生俱来。我们只是需要一个强烈的愿望来获得快乐，并投入时间、精力和精力去体验生活中更少的痛苦和更多的快乐。

幸福是一种选择。最重要的是它不是静态的。换句话说，无论你在哪里找到自己，你现在就可以开始采取小步骤，为你的生活带来更多的快乐。