根据科学，慢思维的5个好处

在一个所有事情都要求我们加速的世界里，大多数人的直觉告诉他们越快越好。然而，根据研究，我们的直觉可能并不总是像我们认为的那样好。此外，在各种情况下，慢思考可能比快思考有几个好处。

在这篇文章中，我们将概述慢思维和快思维的争论，以及根据《科学》杂志，慢思维的5个好处。

快速思考Vs缓慢思考

人们常常把思维敏捷与智力、力量和风趣联系在一起。在这方面，马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)的有趣著作《眨眼》(Blink)支持不思考的思考。

格拉德威尔认为，直觉是有意义的工作的结果，由个人承担，更像智能设计，而不是一些神奇的财产从内部。这种理解使得Gladwell认为，自发的决定是好的，有时甚至比我们精心计划的决定更好。然而，这个立场没有认识到慢思维的价值。

在《思考快与慢》一书中，卡内曼认为人类的思维是由两个系统组成的。第一种依赖于快速、本能和情绪化的行动。这个系统与我们的生存本能相联系，帮助我们快速应对危险。第二种更依赖于逻辑、深思熟虑的思考、有意识的努力和花时间——或者是慢。

当我们做高难度的数学时，我们通常被迫使用第二种方法。因此，这些系统有时都是有益的。然而，他们也会产生冲突。如果我们让第一系统主导太多，那么我们就会错过慢思考的潜在好处。

根据科学，慢思维的5个好处

在这里，我们列出了5种方法来放慢你的思维，这对你和整个社会都是有益的。

改善心理健康和情绪控制

“重新发现慢速:探索认知的时间”等研究表明，使用慢速思维过程的能力可能是健康大脑的特征。他们还发现，在许多形式的精神病理学中，无法适应地调节情绪对挑战性情况的反应是一个共同的特征。

类似地，2015年的一项研究发现，在精神病患者中，慢思维可能是有益的。当病人被支持减慢他们的思考过程和识别快速的想法时，他们能够降低偏执狂的水平。

减轻压力

在当今世界，快节奏的生活让我们觉得没有足够的时间去做任何事情。这自然会激发我们的交感神经系统，这是我们自主神经系统的一部分，使我们进入战斗或逃跑模式，增加我们的压力水平。

自主神经系统的另一边是副交感神经系统。这有助于我们产生平静和放松的状态。像正念一样思考，试图通过利用我们缓慢思考系统的技术来激活这个系统。看看我们关于应对消极、焦虑和压力的放松技巧的文章，这将帮助你从慢思维中受益。

防止偏见的思维

慢思维使我们能够识别出什么时候我们的思想和感觉可能被自动反应所引导。它也帮助我们认识到这可能会导致我们以某种方式作出反应。

这种情况可能是感觉你被忽视了，被说了，或几乎任何事情。这可能会让我们感到愤怒，或者对为什么会发生这样的事情做出假设。如果你发现自己处在这样的情况下，试着退一步，想象自己在你所处的环境之外。试着找出可能发生的原因。然后，在行动之前好好考虑一下。

通过想象自己置身于某个情境之外，你就有可能看到不同的视角，从而提高客观性。你可能会发现，你的最初反应很快就会在极端情况下减弱，因为你花了这个时间，考虑了更多的“数据”。这有助于避免确认偏差影响您的决策。这样的认知重新评价也有利于心理健康。

做出更好的决策

慢慢思考可以帮助你掌握做决定的艺术。一个典型的慢思维培养更好决策的例子是通过一个叫做认知反射测试的东西来证明的。基于3个问题，这个测试被设计成临时人类直觉进入不正确的回答。

在一项对3,428人的研究中，83%的人至少回答了一个问题，33%的人全部回答错了。这个测试是为了强调直觉并不总是像你想的那么好。理解这一点可以帮助人们意识到，在决策上花费更多的时间可以使他们采取不同的行动，从而改善结果。

研究还表明，缓慢的思考可以帮助人们做出更好的决定，这在宏观层面上是显而易见的。例如，麦肯锡(McKinsey)的一份季度报告发现，如果思考缓慢，企业领导人在投资和战略努力方面会更成功。

改善研究

长期以来，学术界一直有越来越大的压力，要求快速得出结果，并将重点放在出版物的数量上。这比以缓慢而有条理的速度进行质量驱动的研究更重要。

研究表明，这实际上降低了研究的质量，增加了错误。实际上，Lakens & Evers在2014年的研究发现了统计证据，表明更多产的研究人员(以发表的论文数量衡量)产生的研究结果是最不可靠的，统计结果也不那么显著。

最终的想法

慢思维的好处不应该意味着我们试图从所有的行动中消除快速。快速思考和缓慢思考对我们的心理健康和幸福都有重要的好处。然而，在这个快节奏的世界里，花点时间来放慢我们的思维是至关重要的。它帮助我们认识自己的情绪，做出更好的决定，并最终导致更好的心理健康。