适合女性身体的7种日本运动

您是否知道日本女性拥有超过25年的世界寿命纪录？他们不会变老并以其理想的身体形状惊艳整个世界。毫无疑问，运动（在健康饮食的支持下）是日本文化中追求完美的重要秘诀之一。

 想要向您介绍由KatsuzōNishi开发的一些运动，这些运动可以帮助女性充满能量并保持体形。

Katsuzō是一个日本男孩，身体状况很差。当他20岁时，他被诊断出患有致命疾病。但是他没有放弃，而是开发了自己的原始健康体系，并活到75岁。别忘了查看奖金部分以获取更多有用的信息！

1.芦苇在风中

  

这项运动有助于增加腿部的血液流动，并防止腿部疲劳，酸痛。

趴在你的肚子上。表面必须坚硬。
弯曲你的膝盖。放松，想象一下你的腿是被风吹动的芦苇。
挥动放松的双腿，尝试用高跟鞋伸到臀部。您可能无法在一段时间内执行此操作，因此请继续尝试。每天执行此练习，您将看到结果。

2.一片叶子

  

这项运动有助于改善姿势和大脑循环。

仰着脸躺在你的背上。表面必须坚硬。
放松，想象一下你的身体是空无的。
弯曲你的膝盖。不要抬起脚。为此，请尽可能将脚慢慢拉到臀部。
慢慢抬起头，尝试用手掌伸直膝盖。不要抬起脊椎骨。
用手掌屈膝后，抬起头，检查脊椎是否处于水平位置。
尽量保持这种姿势。想象一下，能量正在从你的头顶传来。
返回初始位置并放松。
3.一条船

  

妇女在分娩后的肌肉变弱时会从这项运动中受益。它还可以改善平衡，消化并帮助减轻多余的胃部重量。

仰卧，将双腿并拢，手臂放在身体旁边，手掌朝下。
数到4，并用脚尖向上伸展，抬起双腿。
同时，用伸直的手臂抬起上半身。用手指触摸膝盖。
保持这个姿势，直到您感到疲倦为止。
根据您的身体形状，最多重复10次。
4.柳树枝

  

柳树枝运动有效地帮助减轻背部疼痛，增强血管和静脉。

站高。尽量张开双腿。您的脚必须平行。
专注于您的身体，并想象它没有重量并且是空的。
将手放在肾脏上，并在臀部上拉手指。
慢慢拱起背部，向后弯曲头部。
最大限度地放松手臂。
左右缓慢移动。假设您是河边的柳树枝。
当您感到疲倦时，请双手放在肾脏上，回到初始位置。
5.河边的天空

这项运动有助于减轻胃部重量，对脊柱和血液循环系统有益。它还有助于发展想象力并使您的思想平静。

躺在你的背上。表面必须坚硬。放松身体。
双手紧握头部。
慢慢将身体抬起至坐姿。
尽可能多地将身体弯曲到腿上。
最大限度地想象您正站在河边。您正在看河并溶解在河中。
慢慢回到初始位置。记住溶解的感觉。
睁大眼睛，想象一下您正在注视着天空。
6.葡萄藤

这项运动减轻了背部和腿部疼痛。

站高。
慢慢按摩腰部，然后想象自己的身体变得柔软。
轻轻地（但充满能量）弯腰尝试用手着地。
返回到初始位置，然后尽可能地向后弯曲。
返回初始位置，然后向左和向右轻轻倾斜。
返回初始位置并放松。
7.弓弦

  

弓弦运动可减少大腿上的脂肪，减轻下背疼痛，打开臀部并改善呼吸。

跪着开始姿势。
拱起背部，用手抓住脚踝。
保持5秒钟，然后返回初始位置。
根据您的年龄和身体状况，最多重复10次。
附：这些运动对患有卵巢疾病的女性特别有益。

这项运动可以伸展臀部，腹部和背部，释放卵巢中的张力，按摩并刺激腹部的器官，创造情绪平衡，减轻压力，并使心灵平静。

从手和膝盖开始，手腕在肩膀下，膝盖在臀部下。
想象一条直线连接您的肩膀和臀部。保持脖子长。

呼气，然后将脊椎向天花板转。确保您的肩膀和膝盖保持姿势。将头向地板释放，但不要用力将下巴向胸部放。

吸气并返回初始位置。

重复最多20次。


这项运动可以改善血液循环，使大腿，臀部和臀部紧实，并缓解便秘。子宫和卵巢疾病的妇女也可以从中受益。

趴在你的肚子上。将手臂放在身体上，手掌朝下。您的双腿必须以15厘米的宽度放置。
伸展脚趾，将一只腿抬高15厘米。不要移动第二条腿。
保持几秒钟，然后返回到初始位置。
每条腿最多重复50次。
你喜欢这些练习吗？您喜欢哪种运动？在下面分享您的评论。