5个迹象表明你的饮食正在损害你的健康

有人说，如果一个人节食，他们总是很饿，反过来又会生气又生气。但是有时我们的易怒性会变成沮丧。它可能不一定与饥饿有关，而是与饮食习惯的改变有关。当我们开始节食时，我们通常专注于摆脱多余的体重，而完全忘记了我们的身体需要大量的微量元素来保持健康。

 已经决定找出为什么我们的饮食习惯会导致抑郁。这里有5个迹象表明您的饮食正在影响您的健康和情绪。

5.月经问题

该标志表示涉及荷尔蒙问题的最常见问题之一。这些激素负责我们的新陈代谢，如果发生荷尔蒙失调，会导致抑郁。如果您认为甲状腺无法正常工作，则应去看内分泌科医生。

在大多数情况下，其原因是体内缺乏碘。但是，即使我们吃了很多含碘的产品，也可能还不够。因此，建议服用碘补充剂（别忘了先咨询医生）。

4.记忆问题

Ω-3是一种脂肪酸，可以帮助我们的大脑正常工作，集中精神并记住重要的事情。如果您的身体出现Ω-3缺乏症，它将开始吸收更多的反式脂肪。科学家已经证明，这类脂肪会导致抑郁。

如果情绪低落伴随着记忆问题，请尝试消耗更多的Ω-3。该酸包含在：

鱼
坚果（尤其是核桃）
油（尤其是亚麻油）
发芽的小麦籽粒

3.腿抽筋

如果您开始反复出现腿抽筋，则必须注意饮食。 这可能表明您需要更多的镁来帮助激活负责血清素生成的酶（这就是为什么您感到沮丧）。

如果缺乏镁和抑郁症，医生通常会推荐富含镁的药物。 如果出现微小偏差，您可以食用富含以下成分的食物：

南瓜子
豌豆
松子

2.食欲不振，疲劳，呼吸急促

食欲不振确实会使想要减肥的人感到高兴。 但这也可能伴有呼吸急促和疲劳，这一点都不好。 这些症状表明您的身体正在经历缺铁性贫血，这会导致抑郁。

您可以通过食用富含铁的补品或食物来解决此问题：

肝脏（牛肉或猪肉）
肾脏（牛肉，羊肉，小牛肉或猪肉）
章鱼
大豆

1.肠病

如果您遵循不健康的饮食习惯，那么您的肠道很快就会告诉您。 重要的是要记住，肠是会产生大量重要激素的器官。 例如，5-羟色胺（一种幸福的激素）在小肠中产生。

如果您感到沮丧并遇到肠道问题，请尝试控制消耗的锌量（锌也有助于健康消化）。 锌包含在：

小麦胚芽
奶酪（尤其是意大利乳清干酪，切达干酪，马苏里拉奶酪和荷兰达德奶酪）
肉（尤其是肝脏和牛肉）
海鲜（尤其是牡蛎）
附：一杯饮料，清理结肠

您是否知道不时清理肠子真的很重要？ 不用担心，这一点都不可怕！ 我们想分享一个很棒的食谱，让您可以在家中制作饮品。

你需要：

一个菠萝
黄瓜
苹果
芦荟

在搅拌机中混合所有成分，享受您健康又美味的饮料。 您的肠道肯定会感谢您。

我们想提醒您，抑郁症并不是不良饮食的唯一可能的副作用。 因此，如果您发现有任何变化，应该去看医生。 不要忘记让医生知道您正在节食。