改善亲密关系的秘密武器

最新研究表明，保持敏感有助于改善人际关系。

你一直认为自己是一个敏感的人，但你想知道自己是否太关注别人的感受了。你和一群人出去玩得很开心，在周围的笑声和玩笑中，你注意到你的一个朋友变得异常安静。回想一下每个人都说了些什么，你会意识到其中的一个笑话可能对这个人来说太过切题了。这句话并没有取笑的意思，反而像是一种侮辱。你是犯了罪的人之一吗?你不应该参加这个笑话吗?

回想一下当时的情况，你会怀疑自己是不是想得太多了。毕竟，人们总是会被取笑，而且这几乎是整个群体互动方式的一部分。他们可以给予，也可以索取。即使这样，你也不想伤害任何人的感情，即使是为了好玩。事实上，当涉及到你最亲密的关系时，你会发现，对你伴侣的感受保持敏感已经不止一次地证明，它能帮助你在争吵变得有害之前停止争吵。你对伴侣的敏感让你避免说一些日后会让你后悔的话。也许敏感并不是什么坏事。事实上，这可能是你性格中对你的人际关系最有利的一面吗?

根据福州大学(中国)心理学家孟Li及其同事(2020年)的一项新研究，敏感度确实是一个重要的个性特征，有助于调节你与亲近的人互动的方式。如果你在这方面的素质很高，特别是在人际关系的敏感方面，你就会有很强的同理心、宽容、同情心和体贴。此外，在可能存在冲突的领域，你要小心行事，或者用中国作者的话来说，要“小心行事”。“如果你缺乏人际关系敏感度，你就会对他人的感受相对无动于衷，因此，在沟通时就会缺乏关怀和同情。

敏感性也适用于你对环境的感知。缺乏Li等人所称的感性形式的人可能是那些容易迷失的人，因为他们没有注意到周围的环境。一个典型的例子就是忘记你把车停在了一个很大的城市车库的什么地方，这是一个由低感知敏感度导致的情况。另一方面，如果你有很高的感知敏感度，如果你在一个有很多干扰的公共场所，你就很难集中注意力。如果你的这个素质很低，你可以在几乎任何条件下工作，无论多么嘈杂或熙熙攘攘。

最后，还有作者所说的“意志”敏感性，即你受他人影响改变主意的程度。低质量的人可能会怀疑和固执，不管你对他们说什么，他们永远不会改变和看到你的观点，除非他们自己意识到这一点。不像其他两种形式的敏感，高度的意志敏感可能会让你对你的伴侣更加愤怒。

在对173名中国大学生的三因素敏感性测试后，福州大学的研究人员继续研究其与情商(EI)的关系，即阅读能力和对他人情感状态的反应能力。使用第二个，更小的本科生样本(49人)，作者测试了他们的预测，这两个概念将是相关的。他们还增加了一项心理健康指标作为对照，以解释如下可能性:如前所述，高敏感度可能与高水平的抑郁和焦虑有关。结果表明，与他们的预测一致，Li等人发现，只有那些在心理健康测量中较高的个体，其人际敏感性才与EI呈正相关。

既然EI包含了一种强烈的同理心和读懂他人情绪的能力，那么那些在敏感性量表上得分高的人，尤其是在人际关系维度上得分高的人，在人际关系生活的这一关键特征上得分高是有道理的。然而，记住情绪敏感也有负面影响，研究结果还表明，它与EI的关系只对那些通常心理健康状况较好的人是积极的。回到前面的例子，如果你感受到别人所经历的每一种痛苦，你就会被他们的负面情绪压垮。和你的伴侣在一起时，了解他或她的感受是很有帮助的，但如果有必要，也可以让情况变得更积极。

中国的研究是这类研究中唯一一个将敏感性作为一个多面的性质来考察的研究，尽管样本很小而且仅限于本科生，但它为理解关系提供了一些有趣的可能性。特别要注意的是，这种“微妙”的想法似乎抓住了这样一个概念，即成功的恋爱关系需要你像对待同事或社交伙伴那样对待对方，但又不想冒犯对方。人们可能会有取笑的情绪，不介意别人践踏他们的感情，但最好能确切地知道这一点，而不是犯了错，你以后会为此道歉。读懂你的伴侣向你发出的信号:“现在不是时候”，这将有助于你制止你可能做出的任何无情的评论。

综上所述，良好的人际关系需要广泛的技能。 掌握人们情绪状态的内在信号可能只是值得学习的方法。

参考文献：

Li, M., Fu, B., Ma, J., Yu, H., & Bai, L. (2020). Sensitivity and emotional intelligence: An empirical study with mental health as a regulating variable. Current Psychology: A Journal for Diverse Perspectives on Diverse Psychological Issues. doi: 10.1007/s12144-020-00669-5