控制你违背自己意愿的行为的9条心理法则

我们生活中发生的许多事情往往很难理解。算命师是如何如此精确地预测未来的?为什么破窗会如此令人不安?科学家们已经创造了理论来解释这些发生在我们周围的事情意味着什么。事实证明，人们是按照剧本行事的，而我们的行为实际上是可以预测的。

我们读过很多心理学方面的书，今天我们要和大家分享一些秘密知识——发生在你身上的每件事都不是随机的。人们的奇怪行为也可以用科学来解释。

1. 破窗理论

破窗犯罪学理论是由两位美国社会学家——L. Kelling和James Q. Wilson提出的。这些科学家试图找出80年代纽约市犯罪率上升的原因。他们得出的结论是:小的违法行为，如乱扔垃圾、乱涂乱画等，对整体犯罪水平有积极的影响。

下面是一个来自现实生活的例子:如果一座建筑里至少有一扇窗户被打破或丢失，路过的人就会认为没有人关心这座建筑，也没有负责任的人来清理这个烂摊子。在很短的时间内，所有的窗户都会被打破，而生活在这个地区的人会变得更加自信，他们有能力逃脱惩罚。此外，他们很快就会得出结论，他们不会因为更严重的罪行而受到惩罚。

这一理论的拥趸——纽约市长鲁迪·朱利安尼(Rudy Giuliani, 1994年)成功地将该市的犯罪率降低了两倍。

2. 习得性无助理论

习得性无助是一种行为障碍，一个人没有试图去做任何事情来改善他们的生活，即使他们有机会去做一些事情。为什么它被称为“有学问的”?因为没有人生来就认为克服困难是无用的。这种想法出现在经历了很多压力或多次失败之后。人们放弃了，开始相信没有什么是依赖于他们的，尤其是在经历了生活本身的无数打击之后。

这里有一个来自现实生活的例子:一个人两次没能通过进入大学所需的考试，他努力工作，只有很少的钱，他不能与一个有毒的伙伴分手。解决办法似乎很简单——准备考试，找另一份工作，离婚，你的问题就会消失。但是那些陷入无助的人却找不到简单的出路，只能继续忍受痛苦。

要做什么吗?

忘记完美——在生活中很少有事情是你可以做到100%完美的。

降低你的期望，包括那些消极的期望。我们往往害怕麻烦，即使它还没有发生。

学会保持乐观。有一个术语叫做“习得的乐观主义”，你可以通过一些练习来学习它。这里有一个测试可以帮助你确定你的乐观程度。

3.现实隧道理论

根据这一理论，一个人通过自己的经验和信仰来看待这个世界。成长、教育，以及所有发生在我们身上的快乐和失败，构成了我们现实世界的物质隧道。这就是为什么人们经常对同一件事有不同的反应。

这里有一个现实生活中的例子:看莱昂纳多·达芬奇的名画《蒙娜丽莎》，一个人会看到一个神秘的微笑，另一个人会发现其中的数学完美，而第三个人会看到一个胖胖的、没有眉毛的女人。这些人没有一个是错的，因为他们都生活在自己的现实隧道里，坚信自己是对的。

所有这一切的发生是因为，根据现实隧道理论，没有共同的真理。它的存在是不可能的，因为你很难逃离自己熟悉的、安全的、舒适的隧道。

4. 刺猬的困境

人们倾向于彼此亲近，我们大多数人都需要家人和朋友。然而，亲密的关系有时会伴随着痛苦。我们所爱的人的不完美有时会导致我们疏远和疏远。然而，过了一段时间，我们会犯同样的错误，因为我们寻求亲密关系，后来又遭受亲密关系之苦。

德国哲学家亚瑟·叔本华把这个问题称为刺猬困境或豪猪问题。在他的作品中，他分享了下面这个比喻:

“在一个寒冷的冬天，许多豪猪挤在一起取暖;但是，当他们开始用羽毛笔互相刺刺时，他们不得不散开。然而，当同样的事情再次发生时，寒冷又把他们逼到了一起。最后，经过多次的拥挤和分散，他们发现彼此保持一点距离是最好的。同样地，社会的需要把人类的豪猪赶到了一起，却因为它们天性中许多刺人的和令人讨厌的特性而互相排斥。”

亚瑟·叔本华，《论哲学》和《论未来》

幸福关系的关键在于爱和友谊，同时也在于给另一个人足够的温暖和保持个人空间的能力。不要容忍羽毛刺，同时也不要逃避亲密的关系。在保持自身和谐的地方要保持合理的距离。

5. 迈出第一步

一开始，一个人帮了你一点小忙，然后你就陷入了困境，因为他们的要求越来越大胆，而你却不能说“不”。这种被称为“寸步难行”的伎俩被那些想要向你推销他们产品的营销人员广泛使用。

这里有一个来自现实生活的例子:服务提供商告诉你，“获得我们程序的试用版”或“订阅我们的服务——订阅的第一个月是免费的。”消费者还没有支付一分钱，但已经陷入了困境，因为向已经尝试过免费版本的用户销售扩展订阅更容易。

如果一个卖家承诺给你一个很大的折扣或者一笔交易，比如“以2美元买3本”，这意味着他们已经读了一本心理学方面的书，并试图进入你的市场。他们很清楚你还会再来，并在他们的商店花一大笔钱。

6. 蠕变正态性理论

如果这些变化是逐渐发生的，人们能够平静地接受生活中最可怕的变化。

这里有一个来自现实生活的例子:大城市的居民已经准备好忍受雾霾和他们城市的环境恶化，因为这些变化不会很快发生，人们有时间去适应坏的。

这一理论可以为许多问题提供答案——从重大历史事件到日常琐事。为什么人们总是生活在破坏他们心灵的婚姻中?答案很简单——他们习惯了，也接受了，因为改变不是一夜之间发生的。他们的现实发生了变化，慢慢地使不正常的事情变得正常。

7. 匿名权威理论

根据这一理论，人们很容易借助魔语来操纵他人。像“根据科学家”或“专家声称”这样甚至没有明显科学研究支持的短语很容易被视为真理。我们下意识地听信那些可能根本不存在的匿名权威人士(专家或科学家)的话。

这是一个现实生活中的例子:一个药丸的广告说这种药的功效已经被科学家证明了。它使观众开始相信这个声明。一个人怎么能不相信科学家呢?

不要相信非个性化的信息。广告、网络和报纸上使用的短语都是谎言。以下是其中一些:

没有精确数字的短语，如“大多数科学家”或“一些人”(这些人是谁?)

被动语态的使用——“it is considered”(谁考虑的?)

像“达到100%”这样的短语(2%还是99%?)

在任何未知的情况下都要询问证据，并且只相信那些能够提供证据的人。

8. 自我实现的预言

有时预言会成真，但其中没有魔法。关键是，如果你相信这个预言，它就会发生。骗子们经常使用这种悖论。

这里有一个来自现实生活的例子:一个算命先生预测一个人会在一两天内住进医院。因此，这个深受感动的人继续他的生活，沉浸在对可能的疾病的悲伤的想法中，没有意识到他的周围。最终，我们的主人公滑倒在人行道上，最后因脚踝扭伤住进了医院。算命先生的“预言”确实发生了，但不是因为她能预见未来——是男人自己让“预言”成真了。

一个人只要下意识地相信别人的想法，就足以开始产生确认这个想法的想法。不幸的是，别人的想法并不总是好的。然而，如果你试图创造自己的积极肯定，你可以逃避自我实现的预言。

9. 雏鸭综合征

一只刚孵出的小鸭子带着它看到的第一个移动的物体去找它的妈妈，并继续跟着它到处走。一个人，一条狗，一只山羊，甚至一个无生命的物体都可以充当“母亲”。科学家们称这种行为为“印痕”，他们还说，所有人都有这种特征。

当一个人遇到一个新环境，并开始认为他们最先看到的东西是最好的，就会出现“鸭宝宝综合症”。此外，说服这只“小鸭”尝试新事物是非常困难的，而且几乎不可能证明新事物比旧事物更好。

这里有一个来自现实生活的例子:“纸质书比数字书好”或者“有按钮的手机比传感器手机更可靠”，或者“这个新设计太糟糕了”——这些都是表明一个人有鸭宝宝综合症的短语。

这种影响使一个人有偏见，阻碍他们听取别人的意见。然而，新事物也可以是好的和舒适的。

在你的生活中发生过哪些心理规律?
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