医生们分享了11条不能忽视的身体护理规则

据报道，女性皮肤干燥是她们最常见的问题。42%的人每年花费超过200美元来解决这个可能导致快速衰老的问题。但是知道如何使用化妆品也很重要，这样你就不会对皮肤造成更大的伤害。例如，使用粘土面膜有一些特定的规则，最好遵循这些规则，以避免让你的皮肤更干燥。

我们关注身体护理的细节，这可能会改变你的生活质量。这里你可以找到11个最好不要忽视的建议。

1. 让粘土面具保持很短的时间。

使用面膜能让你的面部皮肤保持年轻固然好，但如果使用不当，对皮肤的伤害会更大。重要的是要记住，根据皮肤科医生的说法，粘土会吸收多余的油脂。最好不要在脸上停留太长时间，因为你的皮肤会变得非常干燥。

我们的目标只是吸收多余的油，但不是全部。按照建议正确使用产品或冲洗2-5分钟后，你开始感到紧张。

2. 使用化妆品要遵循一定的顺序。

皮肤科医生Dendy Engelman博士就如何改善日常护肤给出了一些建议。首先，你应该开始分层产品与最轻的一致性。例如，调色剂，然后是精华液和安瓿瓶。防晒霜应该是最后一件事。

防晒霜应该每天使用，而不仅仅是在夏天。即使每天在太阳下晒10-15分钟也会损害皮肤，加速光老化。

3.选择一天放松一周。

这似乎是一个简单的规则，但我们中的许多人可能没有给自己任何放松的时间。我们的身体和大脑每周都需要它。研究表明，如今的工作压力水平比以往任何时候都要高，近50%的员工都有过这种经历。即使不休息也会导致长期的压力和疲惫。

只要定个规矩，让自己有一天远离义务、工作和紧张的思考。这些日子可能会让你的生活变得更好，因为它们可以增强你的免疫系统，延长你的寿命。

4. 如果你有新的伤疤，不要日光浴。

为了防止你的皮肤迅速老化，你需要妥善照顾你的伤疤。我们可能会不小心伤到自己，但我们不应该忘记，伤疤可以留在身边很长一段时间，甚至在伤口愈合后还会继续生长。如果你有新的伤疤，最好避免日光浴，如果你的伤疤在可见的地方，你应该在每次外出时涂抹防晒霜。

防晒可以减少可能发生在疤痕上的红色或棕色变色。医生建议使用防晒系数30或更高的广谱防晒霜。

5. 不要放弃巧克力。

如果你决定完全不吃巧克力是因为你的饮食习惯，你可能想要改变你的想法。首先，身体需要糖来提供生存所需的能量。其次，黑巧克力是健康的。可可含有丰富的黄烷醇元素，有助于保护心脏。黑巧克力中含有的黄烷醇含量是牛奶巧克力的2-3倍。人们还注意到，黄烷醇有助于放松血管，促进血液流动，甚至降低血压。

6. 不要把流行的饮食作为行动指南。

如果有关于一种新饮食的宣传，不要认为它是100%正确的。经常检查营养的事实和它是如何起作用的。此外，我们的身体是个体的，对一个人有用的东西对另一个人没用，甚至可能会伤害他们。

7. 穿不同高度的鞋跟。

医生建议，为了保持你的腿和脚健康，你需要改变不同类型的鞋子和你穿的鞋跟高度。最好不要一直穿平底鞋，因为你的小腿肌肉会变长。而高跟鞋正好相反——你的小腿肌肉会变短。

8. 片状剥落你的腋窝。

美容师建议不仅要去角质你的脸、腿和手，还要去角质你的腋窝。你可以一周做一到两次，这可能有助于促进细胞更新和疏通毛孔。但是你应该记住腋下的皮肤是非常敏感的，所以动作要轻柔。

9. 学习后立即锻炼，以增强记忆力。

根据研究，为了提高你的记忆力，你需要在学习后马上锻炼。科学家甚至建议你做这件事的时间长度为- 4小时。在一项研究中，学习后锻炼4小时的人比其他人更容易记住信息。你可能不会做那么久，但最重要的是活动和良好的记忆力是相互联系的。

10. 避免社交孤立，让自己看起来更年轻，精力更充沛。

人们注意到，没有朋友或社交生活的人老得更快。医生建议每周至少外出一次。它将改善你的活动，健康，情绪，并帮助你避免过早衰老。

11. 如果你睡眠不足，就多喝点。

人们已经注意到，睡眠6小时或更少会导致高达59%的脱水风险。所以如果你每天不睡7到8个小时，多喝水来恢复你的水分平衡。

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